湿気がすごい！と、言っている人が多いですが、アジアや中米の湿気に比べたら、なんてことないですよねー、ここは。
今日は仕事から帰宅して、暑かったし、汗もすごいかいたので、シャワーではなく、海へ．．．
気持ち良過ぎるー！
5分間、海水に浸かったら、それだけで十分～。
海の近くに住んでいる以上、海をとことん使っちゃいますよー。
海エネルギーを頂くのはもちろん、海水は皮膚をも奇麗にしてくれるし．．．
石けんを使わない私にはぴったり！（誰ですか、今、「汚～い！」なんて言った人は？）
さてさて、今、旦那がまたEurobodallaに1週間のバカンス（いや、出張）に行ってしまっているので、私は家で独ぼっち。
まるで一人暮らしをしているかのよう．．．
実は、私一人暮らしした経験がとっても浅いのです。
１７歳に日本を出てから、ずっと海外暮らしでしたが、いつも誰かとシェアしていました。
一人暮らしになった時期は半年ぐらいかな。
一人の時間って大切ですね。
っていうか、ダラダラ出来て嬉しいのが本音なんだけどさ～
朝のジョギングもさぼり気味だし～。
家もグチャグチャだし～。
料理も超テキトー
自分一人だけの為に料理するって、あんまりモチベーションが上がらないのよ～。
金曜日の夜に旦那が帰ってくるから～、金曜日の夕方らへんに片付けようかなぁ～、なんて！
食材の買い物も、そのころでいいかなぁ～。
ところで、現在の私達の食生活は、来年末辺りに、健康な赤ちゃん、いや、受精卵（ダイレクト過ぎてゴメン！）を作るというのを目標に、自然治療師＆栄養士さんのアドバイスを受けて、数ヶ月前から、Preconception Diet（直訳：受精卵に向けての食生活？）なるものを、始めました。
前までの食生活と結構似ていますが、女性＆男性共、健康な生殖器官を準備することを焦点にしている、ということで、どちらかというと、陽の食べ物が多いですね。
毎日食べるべき物
脂溶性ビタミン
下記の内、どれか。
ー オーガニック動物の内蔵肉 大さじ4杯分程度の量
レバー、腎臓、心臓、小腸等が手に入りやすいので、これらを食べるようにしています。
ー 魚介類の頭又は内蔵
魚の頭、内蔵、卵等は魚屋で安く売ってくれたり、無料でもらえることがあります。頭、内蔵を使って、美味しい魚のストックが作れちゃいます。貝、カニ、エビ等も、たっぷりと食べること。
ー オーガニック動物の無加工乳製品 最低2杯分程度
熱加工もされていない、絞っただけの牛乳はクレオパトラミルクを昔から愛飲。ヤギの無加工乳は健康食品で手に入ります。乳製品はカンガルー島の羊のお乳から出来たものを愛用しています。
タンパク質＆脂肪
毎日下記から最低５つ。
ー オーガニック＆フリーレンジ卵 2～4個！
私は毎日2個は絶対に食べるようにしていますが、1日に４つ分食べることもありますよ～！
鶏の卵の代わりに魚卵でもよし、だそうです。
ー オーガニック動物の肉
ステーキなど、柔らかい部分のみを食べるのではなく、固い部分と一緒に食べること。
私は関節肉や骨に付いている肉、脂がたっぷりついた部分を食べるようにしています。
ー 魚
皮や骨と一緒に食べるのがベスト。養殖されたものは避ける。
ー オーガニック動物性脂肪
熱加工されてないならではの、ビタミンたっぷり無加工バターを愛用。今の時期は真黄色で美味しい！
蒸した野菜にたっぷりかけます。料理用には、ラード（豚の油）やヘット（牛の脂）を。
ー エキストラバージンココナッツオイル 最低大さじ1杯
私は、スムージーに入れたり、お菓子作りにたっぷり使っちゃいます。
ー アボカド 最低半分
ー フラックスシードオイルまたはフラックスシード 大さじ1杯程度
必ず、そのままの状態で、熱は絶対に加えないことが条件。熱を加えると、毒化してしまうので注意！
私はスムージーに入れています。
ー 発酵タラ肝油（Fermented Cod Liver Oil) 小さじ1杯分
必ず、熱を使わず、伝統的なやりかたで発酵されたもののみ、とのこと。
通常に売られているものは熱加工や、その他の人工的な加工をしている為、ビタミンが死んでしまっています。
Green Pastureという会社しかこの方法を使っていません。
E-bayでも購入出来ます。
フィッシュソースの臭いを１０倍強くしたような臭いなので、度胸のない方はカプセルで．．．（私もその一人．．．）
ー ナッツ＆シード 一握り程度
ピーナッツとカシューナッツ以外の全てのナッツ＆シード。必ず、発酵（又は発芽）＆低温乾燥させてから食べること。
これ、私の毎日のスナックです。ほんのり塩味やガーリック味にしたり、煮干しと混ぜたりしています。
水又はハーブティー
ー １００％ピュアな純水を、最低でも自分の体重×0.03リットル以上を。
空腹時のみに飲むこと。
私はPureau
を愛飲。普通のスーパーでも安く売っていますよ。純水で作るお茶もすごく美味しい！
でも料理には、フィルターを通した水（純水ではない）を使っちゃうのよ、私は．．．
「妊娠の為の体づくりは水から」とも言われているほど、重要なH2O！
一番簡単で効果的なデトックスは完全にピュアな水を飲むことですよ～
私は、水にアップルサイダービネガーやレモン汁、又はコンブチャビネガー等を入れて更にヘルシーにしています。
野菜 動物性タンパク質以上の量を。
ー 基礎体温が上がる陽の野菜を中心に。そして、陽と陰のバランスがとれている野菜（特に緑色のもの）。
ただし、動物性脂肪と一緒に食べることだそうです。
我が家では、スチームした野菜にたっぷりの無加工バターをたっぷりぬって食べることが多いです。シンブルがベスト。
体が冷える陰の野菜は食べ過ぎないようにしています。
また、ほうれん草、キャベツ、ケール、ブロッコリ、カリフラワー等の野菜は、絶対に、生で食べないこと、だそう。
必ず、熱を通すか、発酵させるか、の指示。甲状腺の機能に障害を与え、ホルモンのバランスがかなり崩れるそうです。
発酵もの
私はコンブチャ、ビートクバス、ケフィア、サワークラウト、キムチ等の酵素たっぷりのものを摂っています。発酵もの（アルカリ性）は、動物性のもの（酸性）を食べる際に絶対に欠かせないアイテムだそう。
週に最低1度は食べるべき物
ー オーガニック動物の髄骨スープ
美味し過ぎるので、週に1回以上は食べています。元気が出る出る～！
ー オーガニック動物の生レバー
必ず、2週間冷凍させたものを使用。私は、苺スムージーに入れているよ～！同じ赤だし．．．
これが、意外に、レバーの味、臭いがなくていけるのよ～。冷凍する前に、小さく切っておいておくと、使いやすい。ー オーガニック動物の生肉
必ず、2週間冷凍させたものを使用。生肉のレシピって結構豊富なんですよね～。肉の臭い＆味があまりしないので、肉が苦手な人でもいけます、これ！
ー 生の魚介類
寄生虫が怖い方は、念の為、2週間冷凍するか、レモンでマリネしたほうがいいらしいのだけど、刺身として食べるには、やっぱり新鮮のままが一番美味しいですよね～！私はレモンでマリネする魚のセビチェをよく作っています。貝で作るセビチェもいける～！
カキなんかもレモンやアップルサイダービネガーで最低1時間はマリネさせています。美味し～。
ー オーガニック＆フリーレンジ生卵
生卵は、すごいデトックス効果あり。私は、スムージーに入れちゃっています。
ー キヌア、アマランサス、カムット等の古代のままの遺伝子をもつ穀物
これらの穀物は必ず、発芽、又は発酵させてから（ミネラル不足予防）。
時間のない場合は、最低でも12時間に水に浸けておいたものを。
この手の穀物は授乳にもいいらしいけど、健康な卵、精子を準備するのにもいいそうです。
キヌアはもともとは、私の生まれ故郷ペルーのアンデス地方の古い穀物。
未だに現地の原住民はキヌアを必ず発芽、または発酵させてから料理に使用しているそうです。
昔から原住民の方々は正しい調理法を知っていたんですね．．．
ー 海草類
シドニーでナチュラルなままの状態の海草類を手に入れるのは、難しい！
油とか、調味料の付いていない海苔が欲しいなぁ～。
私はカナダ産のケルプをよく使用しています。サワークラウトなんかに混ぜると、海草類が苦手な旦那も食べやすいみたい。
と、ざっと紹介しましたが、これから約1年間、このような食生活になります。
どちらかと言うと、陽よりの食事になるので、今以上に体温が上がりそうだわ～
妊娠しやすいり体にする為には、平均基礎体温が36.5度以上（低温期＆高温期も含めた平均値）であることがベスト。
平均基礎体温が高い＝血行が良い、なんですよね、単純に言うと．．．
内側から血行を良くして、子宮も温かくキープするのが一番！
なんてったって、卵を温める所ですから！
いつか、時間のある時に、食べてはいけない＆食べない方がいいリストも紹介していきます。
「えっ？？どうしてこれが食べてはいけないリストに入っているの？」って思うようなものもあって、結構びっくりしますよ～。
以上、厳しいようなリストに見えますが、ガイドラインであるだけですから．．．
ちなみに、家では厳しいですが、たま～にする外食は、なんでもオ～ライ
をモットーにしています。最後になりましたが、最近はベビーマッサージクラス、なんかも始めました～。
赤ちゃんのお肌はプリプリで気持ちいい～！ちなみに、この赤ちゃんは、上記の食生活を1年半続けてから作られた（？）赤ちゃんでございます。
ほんのちょっとのマッサージでもすぐに効果が出るのか、マッサージ後は毎回、とってもご機嫌～。