Q:毎日どれだけの量の水を飲んでいますか？
A:毎日最低1L
美容と健康を目的とするなら2L
発汗や排尿などにより、体からは約2.5Lの水が失われます。
食事や代謝から約1.5Lの水分は補えますが、体内の水分比率を保つ為には約1Lの水をプラスで飲むことが最低条件。
もしも、ファスティング中であったり、美容や健康を目的とするのならば、約2Lの水を常温かつ10回ほどに分けて摂るのが理想的です◎
摂取量
体に入れる量(L)
食べ物 1.0
飲み物 1.0
代謝 0.5
排泄量
体から出る量(L)
呼気 0.5
汗 0.5
尿・便 1.5
あなた毎日どれぐらい水を飲んでいますか？
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