お灸大好きお灸女子です
鍼灸師、視覚障害者、東洋医学の道で生きる者として感じたことを発信してまいります
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板橋区すくすくカードの利用が２０２５年4月より可能になりました🙌
『ツボの処方箋』と合わせて妊娠期、子育て期のお役に立つ情報を中心に発信していきたいと思います
本日は妊娠後期の足のむくみの対策として『交代浴』を取り上げます
私も２児の母であり、２度の妊娠期間を経験しています
妊娠中毒症の診断はありませんでしたが、足のむくみが出て、そのことで病院を受診することもありました
病院では、むくみに対する処置はなく、先生から「寝るときに足を高くして」と言われて終わりました‥
そこで、どうしてもむくみが気になった私は以前、足の小趾（こゆび）のケガをしたときに整形外科の先生から伺った「交代浴」を思い出したので、やってみました
湯船でよく温まった後に水風呂に足浴、足が冷えたところで再び湯船で温まる、その後水に足浴‥
これを繰り返します
私はお風呂屋さんへ妊婦の体で行きましたが、抵抗ある方は自宅のお風呂で温まった後に、水のシャワーを足にかければ交代浴ができます
これは、脚の血行を改善する効果的な方法で冷えも改善でき足のむくみは軽減がみられました
しかしお腹に赤ちゃんがいるために常に圧迫がかかることでの浮腫、、またしばらくすると元に戻ります
なのでむくみが出るたびに交代浴を行うのですが、交代浴の前にはちょっとした運動を行うと更に良くなります
下肢のむくみは膝窩リンパ節、鼠経リンパ節を経由します
そのため股関節のストレッチやアキレス腱のストレッチを行いますと相乗効果が得られます
当院では板橋区すくすくカードで２０分のマッサージをお受けいただけます
※妊娠中の浮腫に対するマッサージは受け付けておりません
※この記事は妊娠後期での圧迫性の浮腫を対象としています