リーベ： 母ちゃん
免疫力を高めるには
身体を温めを
お風呂がいいらしいよ
それと睡眠
食事が肝心
母ちゃんに足りないのは
睡眠だね。
健康を保つためには
免疫力をあげること
免疫力を上げるための1番簡単な方法は、
よく笑うことです。
笑うと副交感神経が優位になって体がリラックスしますし、
ストレス解消にも役立ちます。
また、IgA抗体という
体内に侵入してきた異物にくっついて無力化する
免疫物質があります。
笑うと体内のIgA濃度が上昇し、
免疫を高めるという研究結果もあるそうです。
作り笑いでも
IgA濃度が上昇するといわれているので、
ストレスがたまっていたり、
体調が悪かったりして心から笑えないときは、
笑顔だけでも作るといいそうですよ。
（画像はお借りしました）
そして免疫力をあげる食事
（発酵美食から）
・腸内環境を整える
・活性酸素（※）を除去する力を正しく保つ
肉、魚、卵、大豆食品、乳製品
緑茶、ココア、赤ワイン、
そば、野菜、果物などには、
抗酸化物質であるポリフェノールが多く含まれています。
（画像はお借りしています）
ポリフェノールは白血球の働きを高めるほか、
活性酸素を除去する作用があるので、
健康的な免疫力を整えるだけでなく老化対策（健康維持）にもなります。
よく笑って、
免疫力を高める食事をして
健康に過ごしましょう。
メルシーの散歩
農業水路に
亀か🐢３匹
いつもの公園に立ち寄りました。
明日もいい日になりますように
