お風呂わずりんちょのため
眠気が覚めてしまいました
オーマイガー(・o・)(笑)！
しっかしよーたろより先に
お風呂出たとかどれくらい
ぶりでしょうか。けたけた
あーそいえばちみＯ脚？？
yes！わたしはＯ脚だで！｡
Ｏ脚って日本の女性の８割
がなってるらしいのよ☆彡
わたしは８割の分際なの…
でね、それを３つのﾎﾟｲﾝﾄ
で１０日続ければ効果が出
るって世界一受けたい授業
で紹介されてたからみんな
にも教えちゃうね＼(^o^)／
☆３つのポイント
１ 足を肩幅にそろえて立ちます
次にその足の幅を保ったまま
膝立します
つまさきを外側に向けて
どんどん座っていきます
完全に座った状態で１０秒ｷｰﾌﾟ
※座るとき手は膝より下の
足を掴んで床に押し付ける
ようにしてください。
座るのがきつい方は
座るとこにタオルや枕を
置いてもOK！
２ まず横になります
そこから両足を三角に立てて
足を組みます
中心に寄せるように力を入れ
１０秒キープ
交互にやりましょう
３ まず横になります
体の向きも横になり
太ももの間にタオルをはさみ
力を入れます
このまま１０秒キープ
※下にある足は上にある足の
圧力に負けないように
少し浮かせながらやる
この３つであります！！
カンタンでしょ？しょ？
みんなもやるしかないん
一緒にＯ脚改善しまそ。
朝晩やるだけでいいのだ
美は努力次第だもん(;o;)
なつめちゃんだいすぴ(♡)
またねのねー(´・ω・｀)