質のいい睡眠

質の睡眠をとるには、３つのことが必要。

1. 寝る前や夜は、消化の良いものをたべる。酒も控えめか飲まない。
2. 睡眠時間は、６～７時間に。
3. 寝る前に喚起と軽いストレッチ。

特に１は、内臓を休める意味でも肝心なこと。

２は、個人差があるので、ひとそれぞれ。

３は、心地よさが違ってくる。