１１月３０日（土）３８日目

なんか…相変わらずな体重です。。。
６８と６９を行ったり来たり。何が悪いのかな？？？
色んなこと、考えます。
ダイエットには付きものな過程なのかしら


今朝はこんな感じでした
68.80kg(起床後)
内臓脂肪レベル7.0　骨量2.8kg　基礎代謝1358kcal　体内年齢45歳　筋肉量42.15kgｽｺｱ2　(7:57)


クロスフィットは毎週２～３回は行けてますが、ズンバ自体は週１回、行けるかどうか…
これ以上、夜を抜けるのは家族に悪いのでなかなか日にちを増やせません


早く、ズンバのインストラクターの資格を取って、ズンバ自体をお仕事に出来たらものすご～くハッピーなのに


あ、痛くて歩くのも困難だったりを繰り返していた膝が、最近は痛まなくなってます

ちょっとしか落とせてない～って思っていた体重も、膝への負担はかなり減っていたみたいです


腕立ても、５回は頑張って地面ギリまで出来るようになったし、逆立ちも数秒なら壁の補助なしで出来るようになりました

まだまだこのくらいの体力で少しずつですが…頑張って筋力UPものにしていきます



反省。。。
月曜日に両親と行ったランチバイキング、我慢出来なくてデザートがっつり！やってしまいました～


子供からもらった風邪。。。きつッY(＞_＜、)Y

お久しぶりです（汗）

最近、ブログをご無沙汰しています…
というのも、１０月３０日～就職が決まり、仕事に慣れるのに苦労している最中です

ブログの更新を気にしながらも、いつも疲れてしまい…
いつ眠ってしまったかもわからずじまい


ブログの更新、どうしよう？？？

とりあえず、週末にまとめてアップを考えています


毎日忙しくしつつも、ローカーボダイエット、月水金の運動は今も変わらず続けています

ただ今の状況

１１月２３日（土）
68.20kg　34.6％(起床後)
内臓脂肪レベル7.0　骨量2.7kg　基礎代謝1347kcal　体内年齢45歳　筋肉量41.90kgｽｺｱ2　(9:58)


前とちょっと変わったのは、旦那がいろいろと調べてくれて多々内容が変わる事があるのですが、
前は１０日ごとに炭水化物を食べていい日を設ける
でしたが、１０日というのは始めの１０日間のことで、それをすぎると次は最低でも５日間開けて炭水化物を食べてもよい。となりました

ちなみに私は、毎週末、土日を目安に食べてますが、今の所、土曜日をお楽しみの日にしています

でも、これにも決まりが。

午後４時以降から始める。
午後４時～寝る前まで。。。

少しの時間ではありますが…私と旦那はこの日を『カーボナイト』とよんでいます

それと、スパゲティ類とフルーツはなるべく避ける。

カーボナイトはできるだけ沢山の炭水化物を食べること
だそうです。（実際は食べれないんですけどね　私の場合、寝る直前まで食べる！なんて、胃もたれがして無理です）

スタート時からもう明日で１ヶ月（３２日目）で２.８キロの減量でスローではありますが、お肉のたるみもなく、引き締まっている感じはあります

私の理想のダイエットは長期戦でお肉のたるみもなく、確実に落とした体重をものにしていくことです

最近、気になることは。。。足がよくつります
これが時と場所を選ばずいきなりくるのでキツいこともしばしば。
でも夜の就寝時が多いので一人で大声を上げ放題出来るのはいいかな

ビタミン不足かしら。

８日目 １０月３１日（木）

ハッピーハロウィンです
私の子供達３人ともコスチュームを着てあちこち周りお菓子をたくさんもらってきました
お祭りかというほど色んな人があふれていて。。みんな、スゴいですね
本当に怖い人もいました

69.45kg　35.9％(起床後)

内臓脂肪レベル7.0　骨量2.7kg　基礎代謝1352kcal　体内年齢48歳　筋肉量41.80kgｽｺｱ2　(7:33)


＊朝食＊
ﾏﾀﾆﾃｨｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ　DHA1
ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞｱｰﾓﾝﾄﾞ1
ｱｰﾓﾝﾄﾞ
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ

二度寝して結局寝坊…　朝ご飯はつまみながらの準備でした


＊昼食＊
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ｺｶｺｰﾗzero500ml1本
かに茶碗蒸し1個
ﾐｯｸｽﾅｯﾂ

朝寝坊したので弁当作れず　こんなあり合わせのランチに。


＊夕食＊
☆ｼﾞｮｲﾌﾙ☆
キャベツたっぷりピリ辛塩鍋
ミニステーキ

かなり遅めの夕食。　22:30頃、食べ終わりました


いっぱい歩いて疲れた～　でも、いろんなコスチュームの人たちが見れて、楽しかったです

７日目 １０月３０日（水）

今日で１週間です　続いたね～
もっと頑張ります


69.85kg(起床後)
内臓脂肪レベル7.0　骨量2.7kg　基礎代謝1349kcal　体内年齢50歳　筋肉量41.60kgｽｺｱ2　(6:50)

70.35kg　36.0％(夜)
内臓脂肪レベル7.5　骨量2.8kg　基礎代謝1369kcal　体内年齢48歳　筋肉量42.20kgｽｺｱ2　(22:05)


＊朝食＊
ﾏﾀﾆﾃｨｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ　DHA1
ｱーﾓﾝﾄﾞ
ﾍﾞﾋﾞーﾁーｽﾞｱーﾓﾝﾄﾞ
ﾌﾞﾗｯｸｺーﾋー

とりあえず時間ない


＊昼食＊
ｷｬﾍﾞﾂの千切り
舞茸ｿーｽﾊﾝﾊﾞーｸﾞ
卵焼き1個分(ﾁーｽﾞ)
蒸しﾌﾞﾛｯｺﾘー
お茶


＊夕食＊
なんちゃってﾀｺﾗｲｽ(ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ3個分・ﾀｺﾐーﾄ・ﾁーｽﾞ・ｷｬﾍﾞﾂの千切り・ﾄﾏﾄ)


＊間食＊
ｱーﾓﾝﾄﾞ


夕食後、胃がキリキリ痛い～でも、ジムのあとは忘れるくらいキリキリはなくなった


☆今日の運動☆
クロスフィットカーディオクラス６０分（2000のクラス）

腰痛いな～ムリしたかな。。。

６日目 １０月２９日（火）

本日も６０台キープ！

あ、仕事の面接受けて、見事就職致しました
明日から頑張ります


69.50kg(起床後)
内臓脂肪レベル7.0　骨量2.7kg　基礎代謝1356kcal　体内年齢48歳　筋肉量42.00kgｽｺｱ2　(7:49)


＊朝食＊
ﾌﾞﾗｯｸｺーﾋー100ccくらい
ｱーﾓﾝﾄﾞ

時間無かった。。。


＊昼食＊
ﾏﾀﾆﾃｨｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ　DHA1
ﾌﾞﾗｯｸｺーﾋー2ｶｯﾌﾟ
豚肉と豆腐の炒め物(豚肉•豆腐•舞茸•ﾈｷﾞ•しょうが)(残)
刺身(マグロ・サーモン)
ｷｬﾍﾞﾂの千切り


＊夕食＊
☆ｼﾞｮｲﾌﾙJr☆
ﾍﾟｯﾊﾟーﾊﾝﾊﾞーｸﾞﾄﾏﾄﾁーｽﾞｸﾞﾘﾙﾁｷﾝ
中華風春雨ｻﾗﾀﾞ

＊間食＊
コカコーラゼロ500ml1本



夕食後、なんか胃に空気が溜ってる感じがして嫌でした