～不安な心を楽にする 心の専門家
心理カウンセラーのバーバラこと
植前和代です！
こんにちは！
今日の私は早起きでした！
珍しく５時起き（笑）
きっと昨日早く寝たからですね。
もう昔のように若くはないので
長くは寝れなくなってるという
感じですかね。← 残念です（笑）
ところでみなさん、
「最近よく眠れていない」
「眠っているのにスッキリしない」
と感じることはありませんか？
いわゆる「不眠」て苦しいもんです。
逆に、眠れるってホントに幸せですよね。
ふかふかお布団で一日の疲れをとる。
この布団が太陽の下でその日干されていたら、
またまた最高ね。
太陽の匂いが心地よくて、お布団に入ったら
３．２．１．Zzz… 私はよく寝落ちします（笑）
お布団に入って、忙しかった一日の疲れを癒やし、
緊張して浅くなっていた呼吸を
ゆっくり深～い呼吸に整え
リラックスして眠りにつく。
そして、明日の活力に繋げていくんです。
そう考えると睡眠って生活の基本に
なるものです。
極度なストレスや神経の病には、
不眠を伴うことがよくあります。
中でも不眠になりやすいのは
不安と抑うつです。
また逆に過眠も不安と抑うつの
あらわれだと言われています。
国立精神・神経医療研究センター
勝又陽太郎氏らが行った聞き取り調査で
「うつ病を患って自殺してしまった男性が、
その直前に見せたサイン」を自殺者の家族に
行ったようです。
その直前に見せたサインの危険度の高いものが
１位が不眠・過眠 です。
「よく眠れてる？」
「しっかり寝てね。」
とよく人に聞かれることがありましたが、
「睡眠」というのは、人間の心の状態と
密接に関わっていいて、命に影響をおよぼす
のですね。
最近不眠が続いてるな～と思う方は、
これが心の声だとしっかり認識して、
ゆっくり身体をやすめてほしいですね。
そして、もし一人では解決できない事を
抱えているなら専門家に相談することを
おすすめします。