食事について

七田教室でもらうおたよりがあるのですが、ポイントをまとめて書いておこうと思います。

マ　・・・　豆類。マグネシウムやカリウムが多く含まれている。

ゴ　・・・　ゴマ。種実類。
　　　ビタミンEや抗酸化栄養素があり、良質の脂肪源。

ワ　・・・　わかめ。海藻類。カルシウムが豊富。

ヤ　・・・　野菜類。特に緑黄色野菜が良く、ビタミンやミネラルが豊富。

サ　・・・　魚類。特に青魚が良い。
　　　青魚には良質の脂肪酸が含まれている。

シ　・・・　シイタケ。きのこ類。糖タンパクを作るのにとても大切。
　　　体内でカルシウムを吸収するのに必要なビタミンDの前駆体。

イ　・・・　イモ類。食物繊維が豊富。