こんにちわ、松宮です。
3月に突入し、気温も上がってきましたね。
練習試合を組み始めてるチームも多くなってきたのではないのでしょうか？
さて、松宮もオープン戦が近づいてきているので
投げ込みしながら調整をおこなってるところです。
冬場鍛えた成果を発揮しよう！っとおもっていたのですが、
その投げ込みでとんでもないことが発覚したんです。
それは・・・
手首の力、握力不足です(泣)
走り込みやウエイト、柔軟ばかりしていたので
これは盲点でした。
なにせ球が抜けるんです・・・
質の良いストレートが半分いくかどうかでした。
公式試合も近づいてきてますし、
早急に克服しなければならない課題です。
そこで取り組んだ練習が「フィンガープッシュアップ」です。
ずばり指立て伏せ
腕立ての状態から膝だけを地面につけ、
指先のみでおこなうものですね。
この練習法で気を付けなければならないのが
★指の腹をつけないこと
★1セット10回以下にすること
非常にストレスのかかる練習法ですので、
無理に続けると指先をいためます。
1セット5回程度を3～4セット行うようにしましょう。
ちなみにこの練習法、
中学時代に実践したことがあるのですが、
冬半期だけで握力が20kgあがりました！
これマジです。
これを今月いっぱい続けようと思います。
それではこの辺で失礼します！
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