41歳、下腹-7センチ
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【11/2(水)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察中
5:35 コロコロ 茶 沈
CITTAヨガ部で開催中の
朝ヨガレッスン
「結局足腰強い女が勝つ」
2週目に突入
今週は
レッスン直後、5:35にお通じがよく来るのは
足腰を動かすことで、腸も動く
深い呼吸をすることで、血行アップ&リラックス
CITTAヨガ部終了後の来週は
どうなるか!?比較してみます。
自分の「大したことない」が他人の「困った」を救う
昨日の古民家ヨガレッスン後
白菜って鍋もの以外に何に使う??
って話題になりました。
レシピをさらーっと
紹介してくれた友人
大したレシピじゃないよ〜
と言ってたけど
そういうのが知りたい!!
自分が当たり前やっていることって
実はひとから見たらすごいことだったり
します。
それは、人と話すから
わかること!!
そういえば
わたしのレッスンに来る方は
お弁当や常備菜をさらーっと
作る方が多い😆
レッスン後のお茶タイムで
レシピが増える!!
ありがたいなぁ😆
教えてもらったレシピで夕飯完成😆
今度は盛り付けのコツを
教えてもらいます😁
11月のレッスンスケジュール
公式ラインでは骨盤底筋ネタを配信中
ＱＲコードはこちら↓
わたしのお気に入りスタンプをお返ししまーす❤️
おじさま方の胸椎7番の引き上げ具合が素晴らしい!!
最後までお読み頂き、ありがとうございました!!