41歳、下腹-7センチ
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【9/29(木)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察中
7:30 茶 コロコロ 沈
8:30 茶 コロコロ 浮
19:20 茶 コロコロ 沈
前日お通じなしだったせいか
日に三度のお通じ
パクチー食べたーい
お味噌汁飲みたいー!!と思って
飲んだ後、ほどなくして
お通じがきました。
パクチーはデトックスを助ける食材です。
身体が出したがっていたんだなーと
思った出来事でした😉
嬉しいと脂肪が燃える!?
わたし学ぶ人生謳歌塾のお仲間
美名子さんが言っていた
https://www.instagram.com/p/Ci-Cb6xprjc/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
実はわたしもだったんです!!
千草先生が手帳を作り続けてくださったおかげで
今わたしはヨガを学び、
素敵な先生、先輩、仲間に囲まれ、
家ではイライラすることも
「このイライラはわたしに何を教える出来事なんだろう?」
と一歩引いてみられるようになった。
その事を思い返し
嬉しい、ありがたいと思って頂いたコース料理
翌日は体重-0.5キロ、体脂肪率-0.9%
ともにダウン!!
今日読んだ本にこうありました。
見返りなしに人のためになることをすると
幸せホルモンオキシトシンの
分泌が高まり、セロトニン分泌を促す。
五感全体を使うと脳が受け取る満足感が高まる。
夏目 祭子著「太らない人のヒミツ 腸で考え・脳で感じて・美力めざめる」彩雲出版
より引用
セロトニンは腸のぜんどう運動を促し、
排出力を高め、
満足感をもたらすホルモン。
食欲を抑える効果もあるそう。
昨日の人生謳歌塾の学びでも
自分のなりたい未来に向けて
明るく、軽やかに進む方の
お話を聴きました。
頑張ることは苦行じゃない!!
やったこと無いから、
本人はヒャー!!ってなるけど
目標に向かって、時に試行錯誤しながら挑戦する
姿は
周りから見ると
なんだか楽しそう。叶った未来見てみたいー
と応援したくなります。
嬉しいのおすそ分けを
頂いたからかな。
体重+0.2キロ、体脂肪率-1.2%
新しい考え方をアップデートして
身体も軽くなっていく。
自分を自分で満たす最強の自分育て塾
人生謳歌塾は
代表 佐伯あこさんのメルマガより
募集開始↓
10月オンラインレッスン日程発表します
41歳で下腹-7センチ、ぽっこりお腹を卒業した
わたしが毎日続け、
効果を感じている
マーラーアーサナは
便秘や子宮など
にアプローチするポーズなので
全女性にやって頂きたい!!
(いや全人類かもしれない)
わたしは
パソコン仕事をする時やお風呂の中で
やっています。
忙しい時、疲れた時は
とりあえず1分だけやる!!
10月にお試し無料レッスンの日程が決定!!
公式ライン登録後、
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ピン!ときた方は
お気に入りのスタンプを
送ってくださいね😆
ＱＲコードはこちら↓
わたしのお気に入りスタンプをお返ししまーす❤️
おじさま方の胸椎7番の引き上げ具合が素晴らしい!!
最後までお読み頂き、ありがとうございました!!