41歳、下腹-7センチ
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【9/23(金)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察中
11:45 茶 コロコロ 沈
秋分の日のイメージは
数少ない月曜日じゃない祝日
お萩を食べる日
子どもの頃から
母がお墓参りをしていたけど
意味を考えたことが無かった。。。
今回祖先に思いをはせる出来事がありました。
気になる木
縄文時代の貝塚がある公園に行きました🌲
芝生を裸足で歩いたり、
寝転んだり
木や緑を見に行く時間が
リラックスにつながっていると
気づきました。
3年ほど前から
縄文杉が気になっており、
6月に屋久島を訪れました。
当日は大雨でツアーが中止
旅館近くを散歩したり、
雨が弱まってから、海辺で波音を聞くなど
自然を感じる1日になりました。
翌日、鹿児島の祖父を訪ね、
祖先の話を聞きました。
3代前は木にまつわる仕事をしていたこと。
祖父がヒノキが好きなこと。
わたしが、ヒノキの家具や香りに惹かれるのは
おじいちゃん譲りだね!!
と盛り上がりました。
さらに
わたしの名前
桂
に木と土
が入っている!!!!
力を抜くのがニガテなわたし。
リラックスのヒントが
名前にありました😆
場所は違えど、
縄文の木に触れ
足裏で土を感じる。
自然を通じて
祖先とのつながりを
感じる日となりました。
木のようにどーんと構える!
骨盤底筋に力を入れると
お腹がきゅっと引き上がり、
背筋がピンと伸びる感覚が味わえます。
緑の中でやるのも
いいですね!
この日は木と同じ色の服でした🤣
わたしが
半年間
毎日続けていること
それは
マーラーアーサナ(花輪のポーズ)
便秘や子宮など
にアプローチするポーズなので
全女性にやって頂きたい!!
(いや、全人類かもしれない)
わたしは
パソコン仕事をする時やお風呂の中で
やっています。
忙しい時、疲れた時は
とりあえず1分だけやる!!
体重はほぼ変わらず、
下腹が-7センチサイズダウン
なぜぽっこりお腹が解消したのか?
子宮、膀胱、腸を
下から支える
骨盤底筋群を
鍛えたことで
下垂した内臓が
本来の位置に
すこーし戻ったのでは!?
と思っています。
わたしのように
中肉中背なんだけど
お腹だけぽっこりしているんだよなー
って方は
もしかしたら
骨盤底筋群のゆるんでいるかも。
半年前のわたしのお悩み
くびれが無くずんどうぽっこりお腹小さな段差でつまづきやすいなわとびや全力ダッシュすると尿がチョロチョロ出る湯船から出た後、おしっこのようにジャー!!とお湯が出てくる2〜3日お通じがないことがある。乾燥肌生理周期が28日〜40日とまちまち鼻がつまる面白いことに
鼻づまりも骨盤底筋トレーニングで
緩和したんです!!
10月にお試し無料レッスンを準備中
公式ライン登録後、
お名前orスタンプを送って頂いた方に
準備でき次第優先案内をさせていただくので
ピン!ときた方は
お気に入りのスタンプを
送ってくださいね😆
ＱＲコードはこちら↓
わたしのお気に入りスタンプをお返ししまーす❤️
おじさま方の胸椎7番の引き上げ具合が素晴らしい!!
最後までお読み頂き、ありがとうございました!!