41歳、半年間で下腹-7センチ
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【9/21(水)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察中
7:30 茶 コロ 沈
ヴィーガンカフェあかり食堂さんで
「デトックスヨガ」レッスンをしました。
「ぽっこりお腹撃退!!」
4月から骨盤底筋にアプローチするヨニケアヨガ
を学び始め
便秘解消
と
内臓を引き上げる
を意識し始めたところ
／
下腹が-7センチ
＼
毎日やっているポーズ
マーラーアーサナ
パソコンしながら
湯船につかりながら
(適度に負荷がかかっていい感じ)
子どもの音読を聞きながら(笑)
今ある習慣に
くっつけるのがポイント
疲れた時、忙しい時は1分でOK!
そしてそして、面白い実験をしました!
アーユルヴェーダのオイルケアでおなじみの
太白ごま油
あるところに塗ると、
スクワットがやりやすくなります!!
そ
れ
は
鼻の内側👃
お顔と骨盤は連動しています。
骨盤底筋群がゆるむと
口角が下がる
ほうれい線が濃くなる
など
お顔がたるーんとした印象になるんです。
と話したら
参加者さん達の目の色が変わった!!
この後は
マーラーアーサナのポーズで
お話を聞いてくれました!
ナイス!ながらトレーニング👍
膣は乾燥すると固くなる
↓
身体はつながっているので
固いところに引っ張られる
ということは!!!!
潤って柔らかい状態にすることで
周辺も動きやすくなります。
今回は鼻の穴をケアしましたが、
合わせて膣のオイルケアを
するのがオススメ!!!
わたしのレッスンでは
3種類のごま油テスターをお渡ししているので
お好みのオイルと出会うきっかけに
なれば嬉しいです♪
鼻の通りもよくなり
シャバアサナでリラックスして頂きました。
10月あかり食堂レッスンでは
鼻のオイルケアをやっていきます。
花粉症にお悩みの方にも
効果ありなので
今から一緒にケアしませんか😉
オンラインレッスン準備中
スタートに向けて
10月はお試し無料レッスンを準備中です
公式ライン登録後、
お名前orスタンプを送って頂いた方に
優先案内をさせていただくので
ピン!ときた方は
お気に入りのスタンプを
送ってくださいね😆
ＱＲコードはこちら↓
わたしのお気に入りスタンプをお返ししまーす❤️
おじさま方の胸椎7番の引き上げ具合が素晴らしい!!
最後までお読み頂き、ありがとうございました!!