10キロ減量＆便秘、花粉症、頭痛を卒業
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【8/18(木)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察してます
10:30 茶 コロコロ 沈
神奈川県の朝は大雨でした。
雨の日は身体も水の質が高まるので、
なんだか身体がダルい。。。
じんわり汗ばむ運動がおすすめです。
エアコンをつけない早朝は室内温度28度くらい。
そんなわたしの朝のメニューは
🧘♀️お尻ほぐし
🧘♀️ヴィヤガラーアーサナ
(四つんばいで背骨を反らす丸めるを繰り返します)
🧘♀️四つんばいで脚上げ
🧘♀️1呼吸1動作、12個のポーズを流れで行う
太陽礼拝を6回
合計15分くらいです。
呼吸をお腹に届くように深く行うと
内側から身体が温かくなります。
そうこうしていると
晴れ間が☀
午後は息子習い事待ち時間を
緑の中を感じるカフェで元気に過ごせました✨
8月対面ヨガレッスンのテーマは
｢デトックス｣&ぽっこりお腹撃退!!
今日は小2次男同級生ママさんと
ヨガをしました。
車で40分かけてお越し頂きました!
冷房✕長距離運転で
冷えたお尻をほぐすことからスタート!!
左右終わる頃には
あつーい!!と
じんわり汗ばんでいました。
お肉の脂身と一緒で
脂肪は冷えると固まります。
1枚側でつながっている身体は
固まったお尻に引っ張られ、
腰や背中に不具合が生まれるので、
腰や肩に違和感があるときは
足先、お尻からほぐすのがオススメです。
↑ほぐしレッスンで使う三種の神器(笑)
右手前は洗濯板!!
小2次男の布おむつを洗うために購入。
目に見えない体内をイメージする時に使ってます😁
レッスンの感想を頂きました！
以前ヨガをやっていた時は、
緊張感が強く、
自分ができているかどうかが気になっていたけど
今日はリラックスして、今の自分の状態を
見つめられた。
自分の身体の声を聴く時間を
持つきっかけになり嬉しいです😁
レッスンスケジュール
帰り道でスキップしたくなる♪
スッキリ体験しませんか😁
もちろん40代以外の方も大歓迎です❤️
8/31(金)10時～11時
あかり食堂(小田急江ノ島線 南林間駅徒歩1分)
※レッスン中の託児サービス付
受講料2000円(1ドリンク付)
9/9(金)、23(金・祝)10時〜11時
ヨガスペースSFJ (小田急線相模大野駅 バス15分)
※お申込後に詳細をお伝えします。
受講料1500円
公式LINE、インスタグラムDMでお名前、お電話番号、希望日をお知らせください😁
最後までお読み頂きありがとうございました！