10キロ減量＆便秘、花粉症、頭痛を卒業
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【8/12(金)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察中
6:10 茶 コロコロ 沈
今週のマイブーム!!
19時〜20時は
すごろくタイム!!!!
2年前に旅館で借りて、ドハマリ!!
帰りの車で即ゲットしました。
自分の番の時は
マーラーアサナで骨盤底筋群と腸にアプローチ
股関節は夜に向けて、だんだん緩まることで
眠りにつきやすくなるので、
寝る前のマーラーアサナオススメです👍
ヨガの師匠 May先生の
ヨニケアヨガ
骨盤底筋群のトレーニングや
生理や膣のケアなど
全年代の女性に知ってほしい内容です。
May先生、昨年までは
キレイなレッドヘアでした❤️
ラズベリーピンクの時もあった!!
実際お会いした時、思ったこと
May先生の髪
めっちゃ染めてるのに、
汚くない
髪ツヤっとしてる．．．
その秘密の内2つを先日のレッスンで教えてもらいました。
まずは、
オイルマッサージ
洗髪前に
太白ごま油で
頭皮マッサージ
しばらくおいてからシャンプーで洗い流します。
太白ごま油は万能で
目が乾く時は、目薬のようにさし
外出や旅行が続き、なんだは落ち着かない。
そんな時は、オイルを浸したコットンを耳に入れ就寝します。
鼻の穴に塗ることで膣の緊張を緩め、正常な位置に戻す手助けをします。
(鼻と膣は連動しているんですって!!)
女性のキラキラデーとは
もうひとつのポイントは
生理周期を味方する!!
生理が終わり、約10日〜14日で
排卵日を迎えます。
この日までは
女性のキラキラデー
肌や髪のツヤがアップ
体調が良くなります。
種を存続し、生き延びるため
古代からプログラムされていた。。。と
思うと、
人間を取り巻く環境は変わっても、
身体の構造は縄文時代とさほど変わらないのかも
しれない。
少々の負担も耐えやすいことから
カラーリングをするなこの時期がオススメです。
逆に
排卵後2週間は身体がデリケートな時期なるので、
負担をかけず、ゆるりと過ごすことが
オススメ。
この話を聞き、思い出した!!
先日プロのカメラマンに
写真を撮ってもらいました。
いつもなら照れちゃうような
ポーズもこの日はなんだか
楽しかった!
そういえば、撮影日は
キラキラデーでした✨
キラキラデーと
ゆるりデー
うまく味方にしたいですね❤️
最後までお読み頂き、ありがとうございました!