10キロ減量＆便秘、花粉症、頭痛を卒業
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【7/24(日)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察してます
5:37 茶色 コロコロ 沈
昨年12月から
起床して歯磨き後、水を飲んでます。
アーユルヴェーダの先生から教えてもらったのは、
良いものを入れるために
まずいらないものを
水で流す。
目安は両手のひら8杯分の常温水
※日本人女性は約800ｍｌ
ついつい良いものを摂ろう!!と
足し算ばかり考えてましたが、
出すから入ってくる!!
そういえば
呼吸もそうだ!!
昨日のミーティングのお供は
ホットココア☕
家ではやらない
ホイップクリーム乗せ❤️
何度もホイップ乗せココアを飲んでいますが、
出来上がった瞬間、
めっちゃ美味しそう!!って
思ってたら
店員さんが満面の笑み
去り際、
「今日のホイップうまくできたー」
という声が聞こえ納得😁
わたしは
「わかった!」「できた!」って顔を
見るのが好き❤️
店員さんのその表情で
美味しさ倍増!
その後も
充実のミーティングで
自分のココロが満たされました。
自分満たされると余裕ができます。
子どもたちのおやつは
リクエストにお応えして
フルーツポンチ!
を息子が作りました😁
店員さんの笑顔→フルーツポンチ→親子ニコニコ😆
自分の笑顔が誰かの
ゴキゲンにつながってるって
ステキ✨
と思ったら、
笑顔でいない理由が見つからない(笑)
最後までお読み頂き、ありがとうございました!