10キロ減量＆便秘、花粉症、頭痛を卒業
一生薬に頼らない身体を作るヨガ講師 おけいです。
💩排便観察日記💩
1週間排便ナシ！の便秘体質を
ヨガ、アーユルヴェーダを取り入れ、
排便リズムがついたわたし。
排便と日常生活のつながりを観察する
排便観察日記を毎日記録中！
【7/18(月)】
👆チェックポイント👆
排便時間 色 形状・量 状態(浮く、沈む)
を日々観察してます
排便なし
先週を振り返ると
1日おき&午後排便
朝排便があった時との違いはなんだろう。。。
思い出せないことが多いのは、
自分を観察する余裕が無いということだな。
今週は、1分でも観察してみよう。
7月対面ヨガレッスンのテーマは
｢デトックス｣
今日は小2次男同級生ママさん達と
ヨガをしました。
三連休最終日を
楽しくパワフルに過ごせるように
地に足をつけてどっしり構える
ウトゥカターサナ(椅子のポーズ)にチャレンジ
その昔の部活のトレーニングでやってたわたしは
後ろの椅子に座る〜
とアナウンスしながら
母校の中学校を思い浮かべていました。
しゃがめますか?
年に数回ある
子どもの体力テスト
家庭への質問項目に
しゃがんだまま、しばらく同じ姿勢でいる。
といった質問がありました。
体育座りからお尻を上げキープ。
ニガテなんです。。。
との声があったので、
一緒に
マーラーアーサナ(花輪のポーズ)を
練習しました。
膝とつま先を同じ方向に向ける
ひじと膝で押し合いっこをする
背筋を伸ばす
わたしは
この姿勢で
肛門、尿道、膣を締める
骨盤底筋群トレーニングを
毎日やっています。
外から見ても動いているか、
まだわからないのですが、
33歳で最後の出産をして7年間放置していたので
細く長く、じっくりと続けていきます。
この姿勢
学生時代は
ウンチングスタイル(笑)
なんて言ってました。。。
同年代の関西出身の方もわかるー
と言っていましたね。
今や和式便座を街中で見なくなったので、
子どもたち世代には通じないかも。。。
わが家の子どもたちとの共通言語
ポケモン図鑑にちょうどいいお手本が!!
ケロマツ!!!
試しに
「このポケモンなーんだ!?」
とトレーニング中にクイズしてみます😁
レッスンの感想を頂きました！
☆講師の魅力を教えてください!
・わかりやすい
・優しい口調
・笑顔
・声が聞きやすかった
・個別に声をかけてくれる
・ほめてくれる
☆どんな方におすすめのレッスンですか？
・運動不足
レッスンスケジュール(7/31まで無料モニターレッスン開催中)
｢40代からはじめるデトックスヨガ」
帰り道でスキップしたくなる♪
スッキリ体験しませんか😁
もちろん40代以外の方も大歓迎です❤️
7/20(水)10時～11時
あかり食堂(小田急江ノ島線 南林間駅徒歩1分)
残2名
7/31(日)9時～10時
レンタルスペース白猫屋(東急田園都市線 青葉台駅徒歩6分)
公式LINE、インスタグラムDMでお名前、お電話番号、希望日をお知らせください😁
最後までお読み頂きありがとうございました！