今週の自主練はアシュタンガヨガを
流れでやることをメインに行いました。
週の後半はガイド動画のカウントを
聞きながら動けるようになり
意気揚々とトレーニングに参加。
トレーニングでは
正しい身体の使い方を学びました。
あ、あれれ。。。。
めっちゃしんどいです💧
自主練では体幹では無く
使いやすい腕や手首を使って
動いていたことがわかりました。
今は未開拓の体幹ですが、
使えるようになると、
腕、手首、足もろもろの負担が
減ることは
先生の動きで実証済！
まだ1週間の練習ですが、
これを数十年続けていたら
腕や手の不調に繋がってしまう。。。
未来の自分には
はつらつと動いてて欲しいので
正しい身体の使い方で練習を
積み重ねていきます。
そして、もうひとつ大切なことを学びました。
「わたしは何のためにヨガをやっているか」
自主練中、ここを置いてきぼりにしてたなぁと
反省。
1ヶ月後の目標として
アシュタンガヨガの流れを意識して、
できるようになる
と掲げました。
アシュタンガヨガの練習を通して、
「自分との約束を守る」
「自分の身体の声を聴く」
「自分を信じる」
練習時間を
身体と心、自分を見つめる時間に
していこうと改めて思いました。
自分の練習動画を観たんですが、
体幹に力入れると
酸っぱい顔になってる💧
体幹と顔の筋肉は連動しているので、
使えていると口角が上がるそうです。
口角は今すぐ上げられるので、
早速上げながら練習します！