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夜型の生活を続けていると、交感神経が働いて緊張の状態が
続くからみたい。
病気になりにくいと言われている７時間睡眠を基本に、
早起きを心掛けてみようかな。
NHKのラジオ体操の時間に合わせて起きるのが理想。
だってラジオ体操は最近かなり注目を集めていますよね。
普段あまり使わない筋肉までを使って全身運動ができるのがラジオ体操。
朝、リラックスした状態で行うことで、全身に血液がまわって
心も身体もすっきりしそうです。
ダイエット器具も何一つ必要ないですしね。
たった３分体操を行うだけで一日すっきり気持ちよく過ごせるなら
ぜひぜひ毎日行いたいものです。と口ではいや文字では簡単に書いてますけど、
実際３日続くのか・・・ちょいと心配。
でも本格的に運動しなければです。
妊娠中なので無理は禁物と安静にしてましたけど
安定期も迎えたので少しずつ腹筋はじめとする筋力をつけないと、
安産のためにも！
塩分控えめの三食。
安定期に入ってもやっぱりたまに胃がむかむかしたり、
ふらついたり。鉄分が不足しているんだなあと思い、
レバーやひじきやプルーンも摂取したり。
サプリメントに頼ろうかな。
飲み物もルイボスティーや麦茶、カフェインレスコーヒー。
でも毎日こればっかりじゃ飽きます。
ハーブティーでも飲もうかなと。
妊婦に優しいマリエン薬局のサイトを眺めていたら、
何やら美容効果の高いハーブティーを発見。「美肌ブレンド」。
味や香りにこだわり、毎日飲めるブレンド。
ニキビ、湿疹、肌荒れの改善はもちろん、
トラブルのない肌に対しても、ふっくら感・しっとり感を与え、
良い状態を保ちます。継続して飲用することで肌再生の活性化をサポートし、
肌を強化。どんなタイプの肌の方でも飲用でき、年齢・性別も問いません。
飲むだけのスキンケアを望むすべての方に。
うん、魅力的だわ。でも私が飲まなくちゃなのは
安産も期待できる？マタニティブレンド。
２０代の頃はイリュームのモイストキャプチャーエッセンシウォーター
を使用していました。
ゼリーのようなぷるぷるの感触と高い保湿力が人気の化粧水ですよね。
さっぱりタイプとしっとりタイプがあります。
このみずみずしい感触ってほんと私好みでした。
しかもジェルなのにベタつかないし、お値段も手ごろで
毎回大人買いしていたものです。
保湿をしながらも、毛穴を引き締めたり肌を整える化粧水の
本来の作用も備えているので、テカるのに、
肌内部は乾燥しているという混合肌の人にピッタリなのだそう！
ああ、私は混合肌でした。
夏の間に使えば良かったかなあと・・・でもまだ暑苦しい日々が続くので
一本ぐらい買ってもいいかしら。
でも、イリュームって若い子が使うイメージ、笑。
保湿を心掛けるならやっぱり美容オイルが一番なのでしょうか。
私はそう思っていて、化粧水の後には美容オイルで保湿しています。
しかし実際のところは、オイルという形状がベストというわけではなく、
保湿に油分は必要ではありますが、乳液、クリームなどにも
油分は含まれているので十分な保湿効果はあるようです。
美容オイルのメリットはダイレクト配合が可能なこと、
肌に自然なツヤを演出しやすいなど。
最近ではテクスチュアもさっぱりしたものへと進化しているので、
オイル美容を行っている人も増えていますよね。
コスメデコルテのオイルマッサージ美容液は３０秒で肌に瞬時にツヤ、
ハリを与える優れものだと口コミでも評判です。
ヒアルロン酸、アルギン酸などみずみずしい成分を
オリーブ、マカダミア、ヤシなどのオイルに付け込ませた一品。
まだまだ暑苦しい日中が続くので、
エアコンがんがんのデパートやお店も多いですよね。
この暑い空間と寒い空間を行ったり来たりしていると、
肌がどんどんダメージを受けてつっぱってゆくような
感覚になりませんか。
こんな時、ミストタイプの化粧水を使いたいのですが、
ミストタイプは逆に肌を乾かすなんて言われたことがあります。
確かに、水スプレーは蒸発するときに
肌表面の水分も奪ってしまうそうです。
ただ、感触の良さやさっぱり感を大切にするなら
水スプレーはやっぱり捨てがたいんです。
例えば、スプレー後、乳液やクリームなどで
保湿を行うなら問題ないようです。
アユーラのｆサインディフェンス スキンアミュレットミスト
のような化粧水タイプの保湿ミストなら保湿対策としては有効なので
ミストだけでもしっかりと保湿してくれるそうです！
主婦になるとできるだけリーズナブルで
効果の高いスキンケアを使わなくてはなりません。
悲しいかな、やっぱり家計をやりくりする方が大切でね、
高価な美容は二の次になってしまうのです・・・泣。
そのせいか、独身の頃に比べてもスキンケアへの
リサーチ力も高くなりました。
最近気になっているのはディセンシアというブランド。
クリームが３０００円台と手ごろですが、
美容ライターの間でもなかなか評判の良いブランドのようです。
敏感肌に対応しており、肌が乾燥して仕方がないときは
この「つつむフェイスクリーム」がおススメ。
クリームといってもバームに近いコクで、
文字通り肌を包み込んでくれる。それもそのはず、
角層を薄くシールドし、セラミドNEで角質の奥まで潤うんだって。
これから寒くなる時期にピッタリかもしれませんね。
数年前に使用して気に入っていた
エスプリークプレシャスのインナーシールド モイスチュア。
これはお風呂上がりの肌の蒸散を防ぎ、
閉じ込める新発想美容液。
お風呂上がりにこれを付ければ、
乾燥の恐怖から逃れられますし、
肌がしっとりと落ち着くのです。
お風呂上がりにだらだらしてしまう自分には
ちょうどよい美容液で値段も手ごろだったので、
数回使用していました。
最近、思い出してまた購入しようかなと思っていたら、
なんとエスプリークプレシャス、ブランド終了していました！
ビックリ。２０１１年には終了したそうです。
CMでも大きく宣伝していたので人気はあったはずなのに、
なんででしょう。というわけで、
この美容液を入手できなくなりましたとさ・・・はあ。
ヨガにはブルーとピンクの呼吸法というものがあるそうです。
心と体をつなぐ呼吸、どんなに忙しい日でも
この呼吸法ひとつで幸せな気分になれるそう。
最近の私も、情緒不安定で不安や心配事がたくさんあります。
そんな時はこの呼吸法で心身を落ち着かせています。
方法は以下の通り。
右手の親指で右の片鼻をおさえ、左の片鼻から息を吐き出す。
その後、左の片鼻からゆっくりと７秒かけて吸う。
その際、水色をイメージしながら
空気を鼻の奥→頭頂部→背骨の左側を通って
尾てい骨へ流れるように吸い込む。
尾てい骨に水色の空気をためたら、
左下の薬指で左の片鼻をおさえ、右の片鼻から、
ピンクをイメージしながら尾てい骨→背骨の右側を通って
頭頂部→鼻の奥へ流れるように７秒かけて吐く。
この往復を１セット×７回。
最後に蓮の花をイメージして咲かせる。
色をイメージすることで気の感覚が活発になり
陰陽のバランスが安定し、交感神経と副交感神経のバランスが整います。
朝早くは起きられないのですが、
朝食はしっかりと食べるようにしています。
食べた後は血糖値が上がってしまうのか
具合が悪くなってしまいますが。。。苦笑。
朝ごはんは生ものや油ものではなく、なるべく火を通したもの、
かみごたえのある食材、血糖値をゆるやかに上昇させる
低GI値のおかずを取り入れるのが理想なんだって。
雑穀米・味噌汁・青魚の焼き物・納豆・漬物・梅ぼし・ほうじ茶
と言った和食が朝にピッタリ。
冷えている体温を上げるためにも、味噌汁には
ねぎやにらなどの食材を加えると良いそうです。
ほうじ茶には血の巡りを浴してくれる効能も。
青魚の油は血液をサラサラにしてくれます。
梅ぼしは疲労を取ってくれるほか、食あたりも防いでくれます。
これを機に、美味しいみそをお取り寄せしたい。
最近、メイク落としにクレンジングミルクを使うようになりました。
優しい感触とふき取り後のしっとり感に感動しておりますが、
専用のアイリムーバーを使っていないからか
マスカラの落ちがちょっと悪い・・・
がっつりボリュームマスカラをつけているせいもあるかもしれませんが。
以前はお湯で落とせるというメイベリンニューヨークの
ラッシュエクステ ダブルストレッチを使用していました。
ボリューム感は少ないものの、下地にケア効果があるのと、
クレンジングが簡単なのが大助かりでした。
美容ライターさんの間でも評判だそうですね。
もちろんリーズナブルですしね。
意外とカールも長持ちするし、またこれを使おうかなあ。
いや、アイリムーバーも買わなくちゃですが。
