３０ｋＢＵ

金曜土曜と2日間休足をして

昨日は３０ｋＢＵをやってみた。。

キロ5分35秒から入り5分25秒にゆっくりと

上げていく戦法。。

最後はしっかりと上げれたので

満足。。

2時間42分53秒だった。。キロ5分25秒かな。。

今日　休足

明日疲れが残っていなかったら

ジョグから始めるつもり。。

目標はウィメンズでのサブ４。。

丁寧に仕上げていきたいな。。