現在私がしている糖質制限の内容は↓です
【1日の摂取上限、目安量】
カロリー1600キロカロリー
糖質140g
タンパク質90g
脂質65g
塩分7g
ゆるめの糖質制限です
【実際の平均】
カロリー1400
糖質100g
タンパク質90g
脂質60g
塩分7g
糖質を控えるとどうしても脂質にいきやすくなってしまいます…
タンパク質摂ろうと意識すると大豆製品、乳製品、お肉などなど脂質もついてくる…
またおやつなども糖質OFFのものにしてるのですが、脂質は結構高め…愛用のマツキヨのプロテインバーも11g含まれています。
そこで救世主的なのがサラダチキンなのですが、今度は塩分とお値段が高め…（セブンの、プレーンとスモークは1.1g1.3gとそれぞれ低めなので最近こればっかりです）
自炊なら鶏胸肉ひたすら蒸して食べるのに
ちなみに本日のメニューは↓
【朝食】
低糖質パン（カットアンドスリム）
サラダ
サラダチキン半分
【昼食】
糖質想いのトマトリゾット
サラダ
サラダチキン半分
温泉卵
ヨーグルト
【おやつ】
マツキヨのプロテインバー（チョコ）
低脂肪乳
【夕食】
大豆グラノーラ（糖質50%OFF）
低脂肪乳
低脂肪乳は明治のラブが好きです
低脂肪なのにしっかり美味しい
「糖質想いの」シリーズはアマゾンでまとめ買いしてるのですが、最近高くなったので購入を渋り中です
ご覧いただきありがとうございました〜
なにかオススメな糖質制限フードあったら教えていただけるとうれしいです