本日はトレミへ。
…ちょっと無理矢理行ってしまいました。(⌒-⌒; )
今日は本当は仕事後、勉強会の日だったのですが、、
今日しかジムに行けなかったもので、皆にゴメンナサイしてゴリゴリ（強行）
m(_ _)m
ロッカーで着替えて走っていけば間に合う～と急ぐもののランパン忘れとる⤵
家迄走ってランパン取りに行きバス停へ。
バスに飛び乗りなんとか予定の10ｋ走ってきました。
きょうは10ｋを48分で走れるようB-up走
6キロをｋ4:50➡6～8キロをｋ4:40➡8～10キロをｋ4:30～4:15にUP。
結果は10キロ 47分58秒。
とはいえ相変わらず油断すると後ろひっくり返りそうで一杯一杯。
だし所詮トレミだしね。普通に10キロだったらやっぱりまだ50分切れないかも。
帰り道は今年最後の満月を見ながら4・5キロのウォーキング⤵
ジムは暑いので、靴下無しで走ったら左足に豆できた。泣
本日 ラン10キロ
ウォーキング4・5ｋ
12月計147ｋ