こんにちは、今年こそは夏バテ回避！Okaです。

先日読んだ自律神経の本で、梅雨の時期に汗をかく活動をすると暑い夏に対応できるようになるとありました。そんなわけで以下を実践しています。

・元気な午前中に積極的に体を動かすようにする（朝食作り・洗濯・掃除・皿洗い）

・お昼前後は買い物などで外出。集合住宅のエレベーターがしばらく使えないので外出には漏れなく階段往復がついてきますが、これが続けば汗かくし体にも良さそうです。

・午後は休憩多めでピアノの練習と読書や情報収集、疲れたら16時に30分だけ昼寝

・夜は早めに食事、20時までに作業終わらせてゴロゴロストレッチ。

指圧用テトラポットは無印のものです。ぐーで握って腕やふくらはぎ、首周りとかをぐりぐりやるのにとても便利です。力は入りません。マットがめんどくさい日はベッドとか布団の上でストレッチ的なことをやればそれでよしとしてる。

F&Fという自然食料品店のチェーンの玄米ビビンバ、

野菜に酢を使っていて暑くても食べやすいです。630円ぐらい。また食べたい。

夏バテ対策始まる。