健康資産とは何か？重要性と管理方法を解説②

前回の記事では、「健康資産とは何か？健康資産の重要性」について解説しました。

今回の記事では、健康資産の管理方法について解説していきます。

ぜひできそうなことから習慣にしてみていただければと思います。

健康資産の管理方法3選

健康資産の管理方法というと少し堅苦しく特別なことをしなければいけないのではと想像してしまうかもしれませんが、日々の心がけでさまざまな病気を予防することができます。

1つ1つは難しいものではなく、日頃の習慣化がカギになりますので、取り入れられるものから実践してみてくださいね。

①適度な運動

普段、運動習慣がない人にとっては、運動する時間を確保することはハードルが高いかもしれません。

急に長い時間運動すると体を痛めてしまうことにも繋がるので、少しずつ体を動かす習慣をつけることがおすすめです。

日常生活の中では、こんなことから始めてみるのはいかがでしょうか。

・移動は車ではなく自転車や徒歩に変える

・通勤の道のりを歩く

・階段とエスカレーターがあれば、階段を選ぶ

そこから、今よりも10分多く体を動かす習慣を始めましょう。

・ウォーキング

・ジョギング

・ランニング

・ヨガ

・筋トレ

・水泳など

どんなことも継続が大切。楽しく続けられそうなものを試してみてくださいね。

②バランスのよい食事

バランスのよい食事とは、タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラルの五大栄養素が揃った食事のことを言います。

とは言っても忙しい毎日を送っているとつい外食に頼りがち。

栄養素には、塩分や脂質などの撮りすぎてしまいがちなものとカルシウムと鉄などの不足しがちな栄養素があるので、まずはご自身の食事を振り返る習慣からつけていきましょう。

③定期的に健康診断を受ける

どんなに健康に気を遣っていたとしても、病気になることは誰にでもあります。

症状として表れにくい病気もありますので、定期的に健康診断は受けるようにしましょう。

健康資産は日々の積み重ねです。

若い時は、仕事が忙しいことを理由につい食事や運動を疎かにしてしまいがちですが、今が人生で一番若い時。少しずつ健康資産を積み重ねていけるよう今から心がけていけるといいですね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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