ブログネタ：冬になって風邪ひいた？ 参加中不覚にも、高熱の出る風邪をひいてしまいました…
インフルエンザでは無かったですが(｡>ω<｡)
こんな、健康法があります。
オカモト体操スクール
理事長 岡本義和先生が提唱する健康法です。
①ごく軽いトレーニング(自転車の空漕ぎがオススメ)
②姿勢を正しくする軽いストレッチング
③老後に背中が曲がらないための軽いトレーニング(壁を押す、固定物を引っ張る)背中に刺激を与える程度
④サプリメント(マルチビタミン、大豆のアミノ酸、ヒアルロン酸コラーゲン、グルコサミン、酵素、ブルーベリーなど)
⑤睡眠
⑥バランスのとれた食事
※過度な仕事や、トレーニング・スポーツは生命に危険が及ぶため注意しましょう
《自転車の空漕ぎとは！》
・空調のきいた部屋の中で寝る前にする
・負荷のない状態で行う
・心拍数が1分間に5～7%増えるくらい
・1分間に左右合わせて40～50回くらい漕ぐ
注意:強く早くしないこと、鍛えようとしないこと
※ごく弱い運動をする
回数・時間…週に5回、30分漕ぐ
効果…………心拍数が少なくなる
血圧が正常になる(高血圧の改善)
身体の粘膜が厚くなる
自然な呼吸ができる
朝から電車に乗っても気分が悪くならない
目を閉じて爽やかに椅子に座れる
風邪を引きにくくなる
身体の正常なことがわかるようになる
コーナンで1300円で販売しているペダルがオススメ。
足の悪い方でも、手でこげます！！