4/1 朝ご飯

おはようございます

大阪のライフオーガナイザー
谷本　清己です。

ご訪問ありがとうございます。

今朝の朝ごはんです。
スープは昨夜の残り物。トマトと卵、わかめ、胡麻入り。

この朝ご飯の前に、白湯とリンゴ半分頂きます。
果物は、食後でなく食前、食間が栄養素の吸収が良いようです。



野菜と一緒にタンパク質も取るように
気をつけてます。筋肉を作ることも意識します。
鶏胸肉の塩鶏や鶏ハムが大活躍です。

最近は、何にでも胡麻をすりつぶしながらかけてます。

今手元に必ずこの子がおります。

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お菓子のページなど、そのカロリーの高さにめまいが(-"-;A
自制できます。
反対に野菜など、たくさん食べても良い事がわかります。

ダイエットは量を減らすことばかりではありません。

結構たくさん食べても大丈夫です。
カフェインは程々に。
出来れば、カフェィンなしのほうじ茶などお勧めです。

水分もしっかり取って、ひもじくないダイエット。

お読み下さり、ありがとうございます。


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