初～

初ですね


更新率低いかもしれませんが見ていただけるとありがたいです


コメントも､どなたでもしていただけると嬉しいですね(*^o^)／
アドバイスなどもよろしくです。







浪人ということで練習時間限られていてとれても２時間くらいです｡













火曜日は地域の駅伝チームの皆さんと練習させていただいてます｡
だいたい14000のビルドアップペース走です｡




















とりあえず昨日のこと。

メニュー
1､ストレッチ
2､６０分jog(最高安定状態)
3､流し200m×4
4､補強(腕立て30､V字腹筋50､背筋50)×３
5､体操


jogの最高安定状態というのは知っている方もいらっしゃると思いますが自分が走っていて息がきれるのときれないの境目くらいのことです｡


この状態でjogをするとどんどん安定状態が高くなっていって速いペースでも安定して走れる持久力がつくそうです｡








昨日は自分としてはかなりいい感じで走れたと思います｡



流しも足がスムーズに動き､とても気持ちよく走れました｡























全然まとまりありませんでしたが今日はこれで～