おはようございます.こんにちは,こんばんは。R科の藪です。
今実家の三重に帰省しているのですが、1か月以上コロナ感染者がでていないということで、銭湯に行ってきました。
実はサウナが大好きでしてコロナが流行してから初のサウナです。
サウナといってもただ熱い部屋に入るだけがサウナではなく、「サウナ→水風呂→外気浴」これを繰り返すことが醍醐味といえます。
サウナは入っていて数分経つとしんどくなってきますが、そのあとの水風呂はとても気持ちが良いです。
そしてメインの外気浴。このためにサウナに入っていると言っても過言ではありません。
外気浴をしていると身体の表面が少し暖かく少し浮くような、トリップしているような、天国にいるような感覚、つまりディープリラックス状態になります。サウナーにとってはこれがたまらないんですよ。
サウナに入った後も気分がおちつき寝るまでリラックスした状態が続きます。
身体面のメリットとしては
・疲れ,肩こり,腰痛の改善
・神経の鎮静により夜快適に眠れる
・汗腺,皮脂腺が清潔になる
などたくさんあります。
今回は
サウナ 5, 10, 10, 5 分
水風呂 全て1分
外気浴 身体が冷えない程度に好きなだけ
を4セット行いました。久しぶりのサウナでとてもよかったですよ。
話は変わりますが再来週から期末テストのため大阪へ戻ります。
実家ではポリタンクを用いてウエイトトレーニングができていましたが、大阪に戻るとそれが出来なくなってしまいます。
そのためどのようにトレーニングするかまた考える必要があり大変です。
しかし体重を落とさないように頑張ります.
ここまで読んでくださりありがとうございました。