「朝起きて、最初の一歩が痛い😢」
「かかとのあたりがズキっとする💦」
そんな経験はありませんか？
もしかすると、足底筋膜炎が関係しているかもしれません。
今回は、足底筋膜炎の炎症や原因、自分でできるケア、整体でできることについて分かりやすくお伝えします。
◆足底筋膜炎って？
足の裏には、かかとから足の指の付け根に向かって「足底筋膜」という組織があります。
歩いたり立ったりするときに、足のアーチを支える大切な役割を持っています。
ここに繰り返し負担がかかることで、かかとや足裏に痛みが出ることがあります。
これが足底筋膜炎です。
◆こんな症状はありませんか？
・朝起きて最初の一歩が痛い
・歩き始めにかかとが痛い
・長時間立っていると足裏が痛くなる
・歩いたあとに足裏が痛む
◆どうやって診断するの？
医療機関では、痛むタイミングや生活習慣などを確認し、必要に応じてレントゲンやMRIなどの画像診断を行います。
画像検査だけでは１００％判別できるものではないため、身体の状態と合わせて総合的に判断されます。
正確な診断は整形外科などの医療機関で受けましょう。
◆何が原因なの？
・立ち仕事が増えた
・急に運動を始めた
・歩く量が増えた
・体重が増えた
・ふくらはぎや足首の硬さ
・靴が足に合っていない
「足裏が痛い＝足裏だけが悪い」とは限りません。足首やふくらはぎ、股関節など他の場所が関係していることも多いです。
◆整体でできること・できないこと
【できること】
足裏だけでなく、足首やふくらはぎ、股関節など身体をを整え、足裏への負担を減らすサポートをします。
【できないこと】
足底筋膜炎の診断や、画像検査、また「絶対に治る」と約束することはできません。
痛みが強いときに、無理に強く押すことも行いません。
◆自分でできるケア
・痛みが強いときは、無理をしない
・足に合った靴を選ぶ
・ふくらはぎや足首を、無理のない範囲でほぐす
「痛いから強く押す・伸ばす」のは逆効果になることがあるため注意しましょう。
◆病院に行ったほうがいい場合
・痛みが強くて歩くのがつらい
・腫れや熱感、しびれがある
・長期間痛みが続いている
このような場合は無理をせず、まずは整形外科をご受診ください。
◆整体と足裏(フットリフレクソロジー)をあわせたケアがおすすめ
りせる整体院では、足裏とふくらはぎをオイルで流しながらほぐすフットリフレクソロジーを行っています。
通常の整体とあわせてのケアがおすすめです。
「朝の一歩目が痛い」「かかとをつくと痛い」という方は、是非一度ご相談ください😊
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