大磯の整体りせる整体院

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枕選びとは？

こんにちは★大磯駅から徒歩４分

りせる整体院　浅野です♪

最近の猛暑で睡眠中もクーラーはつけっぱなしの方も多いですよね。

暑さ対策ではある中、血行不良で首が痛い、肩こりも増えてきています。

『枕があっていないのか？』問題

これは、きっと永久に続くんだと思います(笑)

そして枕の相談を受けますが、基本私は仰向けでは枕は使いません。

【人間の基本姿勢】

まず、二足歩行時での基本姿勢でニュートラルスパインという姿勢。

これは自然のS字のカーブと言われています。

全体は今日は省きますが、これでいくと頸椎【首のカーブ】は壁に立った状態で

首の後ろに指２本分のスペースがあればよいです。

ですが、猫背など、歪んだ背骨で、正しいこの姿勢が取れない人はたくさんおられます。

その中で、いくら【良いと言われる枕】を買ったところで【全然よくないじゃん。】

という矛盾が生じるのです。

本来ならば、首二本分のスペースがあればいいので首の後ろにおしぼりのような

丸めたタオルだけでも良いのです。※マットレスで後頭部がすごく沈まなければ。

では、どう解消すればよいか？

それは、【枕】にこだわる前に、ご自身の普段の【姿勢】にこだわる事。

それが歪んでいると感じているなら、整体でほぐしたり、体幹トレーニングなどで

姿勢を保つ筋肉を鍛えたりとする方が先決です。

是非、枕を買い替える前に、今の自分の姿勢を知り、整えてみては？

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夏バテ解消の腸活！

こんにちは★

大磯駅から徒歩４分

りせる整体院の浅野です★

ダイエットにも美容にも健康にも腸活を
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養成講座をご希望の方はお気軽にラインでご相談ください★

今日は夏を快適に乗り切るための腸活についてです★

毎日の暑さで、夏は、そうめん、、うどん、、など

冷たく、時短の物が多くなり、ビタミンやミネラルが不足がちになります。

ビタミンやミネラルの不足は、腸の健康に大きな影響を与えることがあります。

以下にその関係について詳しく説明します。

1. 消化と吸収

腸内の消化酵素
- ビタミンやミネラルは、消化酵素の生成に不可欠です。
  例えば、ビタミンB群はエネルギー代謝に関与し、
  ミネラル（マグネシウム、亜鉛など）は酵素の補因子として機能します。
  これらが不足すると、食物の消化と栄養素の吸収が効率的に行われなくなります。

2. 腸内フローラ（腸内細菌叢）

善玉菌の維持
- 腸内フローラのバランスを保つために、ビタミンやミネラルは重要な役割を果たします。
  例えば、ビタミンDは腸内の善玉菌の成長を促進し、
  ビタミンKは特定の腸内細菌によって生成されます。
  これらが不足すると、腸内フローラのバランスが崩れ、悪玉菌が増える可能性があります。

3. 免疫機能

腸関連リンパ組織
- 夏風邪や胃腸炎、最近ではインフルエンザやコロナウィルスも夏に流行ります。
  ビタミンAやビタミンDは、腸内の免疫細胞の正常な機能をサポートします。
  ビタミンやミネラルが不足すると、腸内の免疫機能が低下し、
  感染症や炎症のリスクが増加します。

４. 蠕動運動（腸の運動）

腸の動き
- マグネシウムは、腸の蠕動運動を助ける役割を持っています。
  腸が正常に動くためには、適切な電解質バランスが必要です。
  マグネシウムやカリウムが不足すると、腸の運動が鈍くなり、
  便秘や消化不良を引き起こすことがあります。
  猛暑ですが、エアコンの中で過ごすことが多くなり
  水分の摂取が減っています。熱中症対策も含め、
  最低２㍑は摂取しましょう。

ビタミンやミネラルを意識したレシピを10個紹介