『肩関節周囲炎』その名の通り肩周囲の炎症です。
筋肉や靭帯、関節包が知らず知らずの内に動きが悪くなった為に無理が働いて炎症を起こすものです。
炎症がある為に痛みを出す訳ですから『温めましょう』『揉みましょう』っていうのは悪化の原因になるのは分かりますよね。
捻挫や打撲、切り傷や擦り傷などどんな症状でも痛みや炎症があるものを温めたり揉んだりしますか？
炎症期間（安静時痛・夜間痛）がある場合は禁忌です。
自宅で出来ることは＊『揉まない』→揉めば炎症は増します。
『温めない』→炎症を起こして熱を持っているので温めると痛みは増します。
お風呂は気持ちいいでしょうが冷めると傷みます。
『動かさない』→痛みを堪えて動かせば炎症が増し痛みも強くなり可動範囲が余計狭まります。
痛みを感じる事なく動かせる範囲は使っても平気です。
可児市の整体で解消 することもできるし予防にもなるので通ってみてはどうでしょう。