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こんにちわ
僕のブログは、これまで混成で色々な種目をやってきたコトを振り返っています。
少しでも競技者の参考になれば良いと思いますm(_ _)m
昨日は、幅跳びについて書いたので今日は…
高跳び！！
混成では、マイルの予選の疲労で…そんなに記録は良くなかったのですが、Bestをだすことができたんですよo(^▽^)o
さて、
僕の中で、気をつけていた事は踏み切ったときに
出来るだけ上に跳ぶコト！！！！！
幅跳同様、助走があるので身体がマットの方向に流れて行くのは当たり前なので、上に思いっきり踏み切るんです。
その時に、僕は 首がバーの側に傾いて跳んでいたのでいっつも身体が流れてしまっていました。
少しのブレが、高さに関わってくるので自分の状態を誰かに見てもらうのも良いかもしれませんね。
後は、イメージトレーニング！！
自分のBest＋１０cm～20cmにバーを掛けて踏み切る場所からバーを見てください。
←これで自分のBestが低く感じてきますょ。
低いと感じたらそれより高い高さを跳んでしまえばいいのさっww
高飛びは、ポジティブが勝つ競技なんだと思います。
コメント待ってますo(^▽^)o
iPhoneからの投稿
僕のブログは、これまで混成で色々な種目をやってきたコトを振り返っています。
少しでも競技者の参考になれば良いと思いますm(_ _)m
昨日は、幅跳びについて書いたので今日は…
高跳び！！
混成では、マイルの予選の疲労で…そんなに記録は良くなかったのですが、Bestをだすことができたんですよo(^▽^)o
さて、
僕の中で、気をつけていた事は踏み切ったときに
出来るだけ上に跳ぶコト！！！！！
幅跳同様、助走があるので身体がマットの方向に流れて行くのは当たり前なので、上に思いっきり踏み切るんです。
その時に、僕は 首がバーの側に傾いて跳んでいたのでいっつも身体が流れてしまっていました。
少しのブレが、高さに関わってくるので自分の状態を誰かに見てもらうのも良いかもしれませんね。
後は、イメージトレーニング！！
自分のBest＋１０cm～20cmにバーを掛けて踏み切る場所からバーを見てください。
←これで自分のBestが低く感じてきますょ。
低いと感じたらそれより高い高さを跳んでしまえばいいのさっww
高飛びは、ポジティブが勝つ競技なんだと思います。
コメント待ってますo(^▽^)o
iPhoneからの投稿
そろそろ混成について書きまぁす。
あっ結局、最後のインターハイ地区予選は
幅跳び、110mh、4継、
混成八種、マイル
に出たよ。
これまでのインハイ1年前ぐらいの記録は、
100m 11.60
幅 6m23
砲丸 8m30ぐらい
400m 公認54.6
110mh 18.ちょっと
槍投げ 36m
高跳び 1.65m
1500m←やったことなかったw
幅跳びは、専門種目としてやっていましたが…県に行くのがやっとでした(￣▽￣)
まぁこの記録を八種に換算すると…4000ちょっとぐらいですかね～
ここから一年でどうにかして……誇れる記録を残したかった。
だから、努力したんだょw
ここからは、種目練習、どうやって記録を伸ばしたか、あとは これからの人へのアドバイスを書きます( ´ ▽ ` )ﾉ
まずは、幅跳びね。
幅跳びは、基本そこまでピット練習をしていません。
他の混成種目に忙しくて…
でも時間がないなかで、Bestを伸ばすためにやっていたことは…、研究、研究、研究。
幸い僕らの地区には、7mジャンパーが5人以上いたし。そうっ陸上大国静岡ですw。←って言ってみる
あとは、助走で前に行く力は十分あるから、いかに高く跳ぶか意識した。
そのために、踏切を改造したょ。
よく最後の2、3歩は刻むんだよっていいますよね？！←これが肝心！！！
刻んで重心を下げて跳ぶとき持ち上げる。これで上にあがるんですょ！マジっ
このことを意識してしっかり膝をあげる！！←膝をあげるだけで、重心って上がるんだょ。
だから、跳んですぐ下ろしちゃったら自分で、せっかく跳んでいるのに、降りようとしているようなもんなんだっ
これらを意識してドリルっ
あと、良く足が合いませんとかって言う人いるよね？？
それって自分の跳びやすい所で、跳べないってことだよね？？
跳びやすい＝記録が良いは、絶対に違う。
それは、ただ自分の跳びに満足しているだけだよ。
刻んで跳ぼうとしたら、最初は嫌な感じがするの当たり前だょ。
でもその嫌な感じを、自分のモノにした時、爆発できるんだ 絶対に！
だから踏切板なんて踏まなくたって今まで以上の記録が出るようになるから…そのあと助走距離をしっかり決めれば良いと思うょ。
僕は、上のことを練習で感じて短い時間で出来る所までやったよ。
その結果、6m23だったのが
インターハイ地区大会予選
6m45 6m3？ 6m42
決勝進出して→6m46までになったよ！
今はまだ書きたくなかったけど…幅跳びの次の日の混成で
6m66もだしたんだ。
一年で50センチ近く伸ばしました
ブログを見た陸部の人たちの参考になれば良いと思います…m(_ _)m
僕は、1年しか変われる時間がなかったけど……読んでくれた人のなかにはまだまだ時間ある人もいるんじゃないかな…そんな方々の力になりたいんです。
質問、不安もコメントしてもらえれば答えます。
まだまだ、他の種目について書きますので見てくださいね
iPhoneからの投稿
あっ結局、最後のインターハイ地区予選は
幅跳び、110mh、4継、
混成八種、マイル
に出たよ。
これまでのインハイ1年前ぐらいの記録は、
100m 11.60
幅 6m23
砲丸 8m30ぐらい
400m 公認54.6
110mh 18.ちょっと
槍投げ 36m
高跳び 1.65m
1500m←やったことなかったw
幅跳びは、専門種目としてやっていましたが…県に行くのがやっとでした(￣▽￣)
まぁこの記録を八種に換算すると…4000ちょっとぐらいですかね～
ここから一年でどうにかして……誇れる記録を残したかった。
だから、努力したんだょw
ここからは、種目練習、どうやって記録を伸ばしたか、あとは これからの人へのアドバイスを書きます( ´ ▽ ` )ﾉ
まずは、幅跳びね。
幅跳びは、基本そこまでピット練習をしていません。
他の混成種目に忙しくて…
でも時間がないなかで、Bestを伸ばすためにやっていたことは…、研究、研究、研究。
幸い僕らの地区には、7mジャンパーが5人以上いたし。そうっ陸上大国静岡ですw。←って言ってみる
あとは、助走で前に行く力は十分あるから、いかに高く跳ぶか意識した。
そのために、踏切を改造したょ。
よく最後の2、3歩は刻むんだよっていいますよね？！←これが肝心！！！
刻んで重心を下げて跳ぶとき持ち上げる。これで上にあがるんですょ！マジっ
このことを意識してしっかり膝をあげる！！←膝をあげるだけで、重心って上がるんだょ。
だから、跳んですぐ下ろしちゃったら自分で、せっかく跳んでいるのに、降りようとしているようなもんなんだっ
これらを意識してドリルっ
あと、良く足が合いませんとかって言う人いるよね？？
それって自分の跳びやすい所で、跳べないってことだよね？？
跳びやすい＝記録が良いは、絶対に違う。
それは、ただ自分の跳びに満足しているだけだよ。
刻んで跳ぼうとしたら、最初は嫌な感じがするの当たり前だょ。
でもその嫌な感じを、自分のモノにした時、爆発できるんだ 絶対に！
だから踏切板なんて踏まなくたって今まで以上の記録が出るようになるから…そのあと助走距離をしっかり決めれば良いと思うょ。
僕は、上のことを練習で感じて短い時間で出来る所までやったよ。
その結果、6m23だったのが
インターハイ地区大会予選
6m45 6m3？ 6m42
決勝進出して→6m46までになったよ！
今はまだ書きたくなかったけど…幅跳びの次の日の混成で
6m66もだしたんだ。
一年で50センチ近く伸ばしました
ブログを見た陸部の人たちの参考になれば良いと思います…m(_ _)m
僕は、1年しか変われる時間がなかったけど……読んでくれた人のなかにはまだまだ時間ある人もいるんじゃないかな…そんな方々の力になりたいんです。
質問、不安もコメントしてもらえれば答えます。
まだまだ、他の種目について書きますので見てくださいね
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