いよいよ2026年もスタート
今日は箱根駅伝、、、ですが見てません
なぜか👀？？
本日が仕事初めになったからです
5区の大逆転劇、見たかった。。。
イ◯フルのツケがここに。
さて、、、昨日の初詣では
無病息災と目標達成
を祈願してきました
倒れて以降、各年のランニングの目標は、
2024年：フルマラソンへの復帰
2025年：頑張るフルマラソンへの復帰
としていました。(どちらも達成✌️)
この流れで、、、2026年の目標は、
フルマラソンのPB更新
昨年、一応フルのPBを更新しましたが、
数秒だけ。。。
昨年から厚底ドーピング(with カーボン)したので、
ぶっちゃけ全然PB更新できていない💦
そんなわけで、、、
今年はフルPBを明確に更新したい‼️(5分くらい？)
そんな気持ちで別大の準備中です
ちなみに、、、フルにこだわるのは、
他の距離より圧倒的にフルが遅いから
各距離の自己ベストはこんな感じです👇
10km： 35:01 (2025)
ハーフ： 1:17:40 (2021)
フル ： 2:54:30 (2025)
マラソンされる方なら分かると思いますが、
フルがずば抜けて遅ぇ 笑
どちらかというとスタミナタイプですが、、根性がない
初サブ3したときが2:55:46(2013)なので、
その時から完全に時が止まってます
今年こそは凍りついた時を動かしたい。。。🔥
とはいえ、、、体調優先は大前提。
ちゃんと無理なく目標を達成できるよう、
自分の気持ちのコントロールも頑張ります
目標も決まったところで12月の振り返り。
12月のランと体重はこんな感じでした👇
12月のランと体重はこんな感じでした👇
まずは月間走行距離。
ひよこカップ開催中につき、
500kmは走りたいと思っていましたが、、、
結果、及ばず ﾁｰﾝ
ﾁｰﾝそうだ！ぺんぎんさんから25kmくらい貰おう‼︎
やっぱり週末ポイント練習を目前にして
イ◯フルになったのが痛い
というか、別大1ヶ月前の追い込み時期に、
追い込めてないのがかなり痛い
とりあえず30km走とかはやっているので、
最低限はできていると信じたいところ。。。
1月は今週末が終えたらテーパー期間。
月間距離は気にせずぼちぼちやっていきます
そして気になる年末の体重。
忘年会翌日でもない時に一線(56kg)超えたとき、
鼻水垂らしそうになりました
居酒屋新幹線を楽しみ過ぎました💦
とりあえず月末にかけて持ち直しましたが、
1月は早めに摂生しはじめようかな。。。
しょ、正月が終わったら頑張ろう
💦
💦今は現実から目を逸らして、欲に任せて楽しみます 笑
続いてアルコール摂取量はこちら👇
素晴らしき休肝日の数！！
個人的にはめっちゃ頑張りました💮
12月なのにほぼ目標値‼️ (目標値：620g)
追い込み期間の12月。
週末のポイント練をしっかりこなすため、
平日は回復(=良質な睡眠確保)に全振り
特に疲労蓄積を実感していた後半は、
平日はほぼ休肝日にしました
2/1に快走できることを夢見て、
1月も節酒頑張ります✊
注：お正月とイベント事の日はのぞく
2026.01.02
お仕事前に河川敷を朝ジョグ。
明日のポイント練に向けて疲労抜き♪
ぽくぽく走ったけど、平均心拍数高め。
ログを見返してみたら、、、
ガーミンさんが荒ぶってました💦
ぽくぽく走って心拍数170まで上がるか〜🤣
朝の気温は1℃。
寒い日は光学式心拍計はアテになりません🙅♂️
追い込む時はベルト式を使いましょう。。。
5km過ぎまで心拍数が誤計測されてます💦