1月に入り朝晩がだいぶ冷え込む毎日
布団のぬくぬくが気持ち良い季節
そんな寒さに負けず今朝は西京極で練習
タイツやガーターが苦手なワタクシ。
ポイント練は基本短パンでやってます🩳✨
締め付け感がとっても苦手なんです
今朝も、もちろんいつもの
Tシャツ＆短パンwithアームウォーマー スタイル
ただ0℃以下になってくるとさすがに寒い
昔は余裕だったのに。。。歳のせい？？
走っている時はなんとか耐えられますが、
走り終えシューズを脱ぐ時はガクブル状態
なので、、、
帰宅後すぐに温かいものが欲しくなります
そんな外で冷えた身体を温めてくれるのが、
ホットミルクで作ったミロ
走った後のほんのり甘くまろやかな一杯
至極幸せなひと時でございます
アンヨは保冷剤入りのバケツでアイシングしながら
何よりこのミロ。
程よくカロリーもあり栄養補給にもぴったり
そして不足しがちな鉄分も取れる優れもの
大人のミロなんてものは邪道でございます
毎朝、飯前ラン後の大切な一杯でもあります
ランナーの皆さん、
寒い冬ランの後の栄養＆水分補給にミロ。
オススメです
さて、
今週はこれから新幹線に揺られて実家へ帰省
今回はちょっとしたお楽しみも
ただ、、、
車内では相方様にしっかり見張られているので、
居酒屋新幹線は休業でございます
2026.01.05
お仕事前に朝ジョグ60分。
前日の起伏走の影響でヘロヘロ💦
なんとかゆっくり走って、60分耐えられた。。
2026.01.06
いつもの朝ラン60分。
今日は少しだけ早めにスタート。
相変わらずアンヨはバッキバキ💦
下り坂のダメージがヤバい😂
2026.01.07
水曜なので練習会へ。
アンヨはバキバキだけど練習会へ。
メニューは、、、
0.2km×20本のショートインターバル走。
リカバリは50sジョグ。
流石に20本はメンタルがキツい🫥
最初から本数を数えるのを放棄しました 笑
そして、ドベ走ってたら置いてかれました💦
2026.01.08
お仕事前に土手沿いを朝ジョグ60分。
疲労抜きでぽくぽくと。
起伏走に加えて前日の練習会ダメージで、、、
アンヨのバキバキ具合は磨きがかってました✨
2026.01.09
お仕事前の朝ジョグ60分。
プランクしてから土手沿いをドテドテと。
いまだに起伏走の筋肉痛がとれず💦
下り坂の接地衝撃、予想以上みたいです。。。
2026.01.10
早朝からラン友さんとポイント練。
本日はMペース走でアンヨに刺激入れ
短パンスタイルで寒いから？朝だから？
全くスピードに乗れない。
無理やりペースを上げている感じ💦
10kmで一度立ち止まりました。。。
そこからあと5kmだけ頑張って終了。
20kmやりたかった😭
心肺は全然キツくないのにアンヨが限界。
ラン友さん曰く「疲労ため過ぎ」とのこと💦
とりあえず週末はぽくぽく疲労抜きに徹します。
