「今度は虫歯？(10) 詰め物交換で痛み解消
」で歯医者に褒められた、10年歯石が付かない上手な歯の磨き方をご紹介しちゃいますヨ！
まずは、用意するものから。
1. 歯ブラシ： デンターシステマ（ふつう） 超コンパクト
2. 歯磨き粉： Ora2
3. マウスウォッシュ： リステリン トータルケア
4. 超音波電動歯ブラシ： ウルティマ
続いて、歯磨き方法を項目に分けてご紹介します。
＜ブラッシング＞
歯ブラシは、デンターシステマを使っています。
システマは毛先が極細なので、歯間ブラシなど使わなくても、歯間の汚れまで掻き出せます。
硬さは「ふつう」がお勧め。磨き心地を求めるなら「やわらかめ」の方がいいのですが、磨くときにうまく力が伝わらず、かえって力を入れ過ぎてしまうことがあるのと、早く毛先が開いてしまうので、コスト面からも「ふつう」がお勧めです。
大きさは「超コンパクト」。これでないと、奥歯の裏など、細かいところを磨きにくいです。
歯磨き粉は、虫歯予防効果のあるフッ素入りであれば、なんでもよいでしょう。
私はコーヒーをよく飲むので、着色汚れを落とす効果があるOra2を使っています。
使う量は少しだけ。歯磨き粉を多く使うと、エナメル質が削れてしまい知覚過敏になると聞くので、歯ブラシに出来るだけ薄く少なく塗ります。
ただ、歯磨き粉を使うのは磨き時間が短い（3分ほど）場合のみ。
時間が許すときは、ＴＶを見ながら20分ぐらい磨きますが、このときは歯磨き粉は一切使いません。
歯茎に負担をかけないよう、力をいれずに、歯ブラシを細かく左右に動かして、丁寧に磨きます。
あわただしい朝は短時間磨き、夜は寝る前にＴＶを見ながら長時間磨くというように、磨き方を使い分けるのがオススメです。
＜マウスウォッシュ＞
以前からリステリンを使っていたのですが、2010年発売のリステリン トータルケアは、別格です。
使い続けていると歯がツルツルになり、口内がサラサラというか、サッパリというか、よい感じになってきます。
従来品と違って、味は刺激が強いクセに甘くておいしくないし、粘度が高いので容器から滴った液が洗面台で固まってイヤな感じなのですが、我慢して使う価値アリです。
ただ、味のマズさは相当なもの（私の好みでないだけかもしれませんが）。
私は、リステリンで30秒ほどクチュクチュしたあと、舌だけ流水で洗って、マズさを薄めています。
＜電動歯ブラシ＞
以前は毎日使っていたのですが、今は2，3ヶ月に1度、コーヒーの着色が気になるときなどに使っています。
数分磨くと自動でスイッチOFFになるのですが、つい1回では物足りず、何度もスイッチONにして磨いてしまい、下の歯茎が弱ってきてしまったことがあったので、今はなるべく使わないようにしています。
私と違い、自制心のある方には、短時間でキレイに磨けるのでお勧めです。
ちなみに、超音波のウルティマは音波のドルツよりツルツルピカピカに磨けるとのユーザーの声多数。
＜乳酸菌＞
ヨーグルト歯磨きの話を聞いたことはありませんか？ むし歯や歯周病に乳酸菌が効くという説があり、乳酸菌入りの歯磨き粉も売られています。
私は、お腹が弱いので乳酸菌整腸薬のビオフェルミンSをボリボリ噛んで食べる習慣があります。
毎日噛んで食べていると、乳酸菌の効果なのでしょうか？ 唾液が出やすくなるようです。
ビオフェルミンＳには、そんな効能は書かれていないのですが、腸内環境だけでなく、口内環境も改善する効果がありそうです。
色々書いてみましたが、まずは、
1. デンターシステマ（ふつう） 超コンパクト
3. リステリン トータルケア
だけでも、ぜひ試してみてください！
毛先の細いシステマでキレイに歯磨きしたあと、リステリン トータルケアで歯石の沈着予防など、歯磨きだけでは足りない部分を補うことができます。
以上、10年間、虫歯も歯周病も出来ず、歯石も付かない「オオヤ・マウンテン式歯の磨き方」でした～
まずは、用意するものから。
1. 歯ブラシ： デンターシステマ（ふつう） 超コンパクト
2. 歯磨き粉： Ora2
3. マウスウォッシュ： リステリン トータルケア
4. 超音波電動歯ブラシ： ウルティマ
5. ビオフェルミンS
続いて、歯磨き方法を項目に分けてご紹介します。
＜ブラッシング＞
歯ブラシは、デンターシステマを使っています。
システマは毛先が極細なので、歯間ブラシなど使わなくても、歯間の汚れまで掻き出せます。
硬さは「ふつう」がお勧め。磨き心地を求めるなら「やわらかめ」の方がいいのですが、磨くときにうまく力が伝わらず、かえって力を入れ過ぎてしまうことがあるのと、早く毛先が開いてしまうので、コスト面からも「ふつう」がお勧めです。
大きさは「超コンパクト」。これでないと、奥歯の裏など、細かいところを磨きにくいです。
歯磨き粉は、虫歯予防効果のあるフッ素入りであれば、なんでもよいでしょう。
私はコーヒーをよく飲むので、着色汚れを落とす効果があるOra2を使っています。
使う量は少しだけ。歯磨き粉を多く使うと、エナメル質が削れてしまい知覚過敏になると聞くので、歯ブラシに出来るだけ薄く少なく塗ります。
ただ、歯磨き粉を使うのは磨き時間が短い（3分ほど）場合のみ。
時間が許すときは、ＴＶを見ながら20分ぐらい磨きますが、このときは歯磨き粉は一切使いません。
歯茎に負担をかけないよう、力をいれずに、歯ブラシを細かく左右に動かして、丁寧に磨きます。
あわただしい朝は短時間磨き、夜は寝る前にＴＶを見ながら長時間磨くというように、磨き方を使い分けるのがオススメです。
＜マウスウォッシュ＞
以前からリステリンを使っていたのですが、2010年発売のリステリン トータルケアは、別格です。
使い続けていると歯がツルツルになり、口内がサラサラというか、サッパリというか、よい感じになってきます。
従来品と違って、味は刺激が強いクセに甘くておいしくないし、粘度が高いので容器から滴った液が洗面台で固まってイヤな感じなのですが、我慢して使う価値アリです。
ただ、味のマズさは相当なもの（私の好みでないだけかもしれませんが）。
私は、リステリンで30秒ほどクチュクチュしたあと、舌だけ流水で洗って、マズさを薄めています。
＜電動歯ブラシ＞
以前は毎日使っていたのですが、今は2，3ヶ月に1度、コーヒーの着色が気になるときなどに使っています。
数分磨くと自動でスイッチOFFになるのですが、つい1回では物足りず、何度もスイッチONにして磨いてしまい、下の歯茎が弱ってきてしまったことがあったので、今はなるべく使わないようにしています。
私と違い、自制心のある方には、短時間でキレイに磨けるのでお勧めです。
ちなみに、超音波のウルティマは音波のドルツよりツルツルピカピカに磨けるとのユーザーの声多数。
＜乳酸菌＞
ヨーグルト歯磨きの話を聞いたことはありませんか？ むし歯や歯周病に乳酸菌が効くという説があり、乳酸菌入りの歯磨き粉も売られています。
私は、お腹が弱いので乳酸菌整腸薬のビオフェルミンSをボリボリ噛んで食べる習慣があります。
毎日噛んで食べていると、乳酸菌の効果なのでしょうか？ 唾液が出やすくなるようです。
ビオフェルミンＳには、そんな効能は書かれていないのですが、腸内環境だけでなく、口内環境も改善する効果がありそうです。
色々書いてみましたが、まずは、
1. デンターシステマ（ふつう） 超コンパクト
3. リステリン トータルケア
だけでも、ぜひ試してみてください！
毛先の細いシステマでキレイに歯磨きしたあと、リステリン トータルケアで歯石の沈着予防など、歯磨きだけでは足りない部分を補うことができます。
以上、10年間、虫歯も歯周病も出来ず、歯石も付かない「オオヤ・マウンテン式歯の磨き方」でした～
