ストレス溜まっていませんか？
こんにちは！宇都宮です。今日は、良いお天気ですね。暑いです・・・朝晩は、冷やっとすると言うか・・・温度差が激しいですね。体力的にもそうですが、心の変化もついていくのに大変です先日、NHKでストレスから病気を引き起こすと言う内容を放送していました。私たちの命を奪う可能性のある、いわば「キラーストレス」とでも呼ぶべきストレスの存在です。私は、その言葉は初めて聞きましたストレスが人の体に「ストレスホルモンの暴走」を引き起こし、脳細胞や血管を破壊して、人を死に追い込む詳細なメカニズムを明らかにしたそうですさらに「乳がん」の研究から、がんの進行とストレスとの密接な関係が浮かび上がってきた事が分かり、これまで漠然と語られてきた“ストレスによる病の実態”が、具体的に明らかになってきたことで、私たちがリスクを食い止め、ストレスを予防的に対処する方法も、鮮明に浮かび上がってきているとされています。今までストレスが溜まっているとは言え、そんなに病気を引き起こすまではいかないだろうと漠然と思っていましたが・・・ストレスが、それだけ人の体に影響を及ぼしているのを今回この放送で知りました。●ストレスが関係する病気 ＊じんましん・アレルギー ＊胃炎 ＊胃潰瘍・十二指腸潰瘍 ＊脳卒中・心筋梗塞 ＊糖尿病 ＊エコノミー症候群 ＊うつ病が挙げられるようです。●ストレス対策アメリカ心理学会は5つの対策を勧めています。1)ストレスの原因を避ける2)運動3)笑う4)サポートを得る5)マインドフルネス運動については、「少し息があがる程度の早歩きなどの有酸素運動」を行うと脳の構造が変化し、自律神経の興奮が抑えられることがわかってきたそうです。30分を週3回が目安です。もちろん、多く行うほど効果が期待出来るそうです。ゆっくり歩くのではなく、息が上がる程度の負荷をかけることが重要だそうです。「話ができる早歩き」がペースの目安です。私も、多少（？）ストレスは感じますので・・・この運動を取り入れたいと思っています
