日常生活の中で引きしめる。

椅子のない状態で座ること。これを20秒間、5セットやってください。
一番、簡単にできるのは、トイレが終わった時にすればいいですね。

時間もかかりませんし・・・。

次に、太もも、ふくらはぎの引きしめ方法はこちら↓

http://futomomohosokusuru.blog.fc2.com/


足を少し開き、膝を曲げずにテーブルに手をつき背中をそらします。
その時、かかとは床から離さないようにします。

ふくらはぎをストレッチするような感覚です。台所の流し台のところで
も良いですし、壁に手をつけるやるのもOKです。

10秒間、5セット行ってください。

小さく引きしまった骨盤を目指す

ひとの体は本来、座るという動作に向いていない骨格をしています。

これは、四足歩行をしていたなごりで、座った姿勢をとると、腰痛などが
発生しやすくなります。

そこで、少しでも安定させようとして、骨盤の下にある、坐骨という場所
を広げることで、座った姿勢を保とうとしているのです。

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