５／１１（金）の練習
川周回コースでランニング
練習内容は
準備運動
５ｋｍジョグ
１００ｍＷＳ＊２
１ｋｍジョグ
計６．２ｋｍ走りました
ジョグの１ｋｍ毎のラップは
４’３２” ４’３２” ４’２５” ４’２８” ４’２８”
５ｋｍ：２２’２５”
残業やプライベートでのいろんな準備などで
疲れが溜まっているのかも・・軽めに調整しつつ
ＷＳで脚に刺激を入れ明日の練習会に備えます
５／１２（土）の練習
ＴＧ練習会に参加
練習内容は
１．２５ｋｍアップジョグ
準備運動
動き作り
０．６５ｋｍ移動ジョグ
９ｋｍペース走
０．９ｋｍダウンジョグ
１ｋｍ走
１ｋｍダウンジョグ
０．４ｋｍ移動ジョグ
計１５．２ｋｍ走りました
９ｋｍ：３５’３５”
１ｋｍ：２’５５”
９ｋｍペース走はｋｍ４分やや切るペースで
ｋｍ３分５１秒～５８秒で走りました
川沿いのコースで風がやや強く吹く時もありましたが
しっかり最後まで走れました
ペース走後の１ｋｍ走は中盤スピードに乗れませんでしたが
後半３００ｍはピッチを上げて走りいい感触で走れました
病気が続いたので久しぶりの強めの練習
やっぱり疲れましたね
無理せず徐々に７月の札幌国際ハーフに向け
調整していこうと思います
ではピグの部屋です
昨日はまた一歩前進
そして今日はしっかり練習出来ました
練習後のピグでの差し入れ
そしていつもたくさんのモグ
ありがとう
今日は色々聞かれてタジタジ・・・
でもみんな喜んでくれたよ
それ以上に驚きのほうが大きかったけど
詳しくはまた後でね