岩手町整骨院 免疫細胞が集中?腸活

身体を守る70％が、小腸・大腸に集中しています。

細菌、ウイルスなどの外敵を体内に吸収しないよう
退治するため、多くの免疫細胞が必要なのです。

風邪やインフルエンザなども、腸の免疫力を高めることで、
予防につながると言われています。

ヨーグルト、乳製品、納豆など積極的に取り入れるといいでしょう。

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岩手町整骨院 便秘解消には腹筋を鍛えることと有酸素運動が効果的

スムーズな排便のためには腸のぜん動運動が
ポイントとなりますが、
便を押し出すときは腹筋も使います。

下腹部の筋力が弱っている場合は
便を十分に押し出すことができず、
便秘を起こしてしまうことがあります。

便秘解消には腹筋運動が効果的です。

ストレッチや屈伸をこまめに行うことでも効果が見込めます。

また、腸の働きや排便行為は、
交感神経・副交感神経という自律神経によって
支配されていて、
排便は副交感神経が優位のときに起きやすくなります。

軽い有酸素運動は副交感神経の働きを高めるのに効果的です。

ウォーキングやストレッチのほか、
家の掃除など、日常生活での作業も便秘解消につながります。


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岩手町整骨院 あのつらい肩こりの原因は？

結論から言います。肩こりの原因は人それぞれで
一概に「これ！」とは言えないのです。

しかし、原因にはいくつかのパターンがあると
言われていますのでご紹介します。

まず１つ目は姿勢です。
長時間のオフィスワークや運転のあとの肩こりはここに由来します。

そして2つ目は体形です。
なで肩や猫背の人、肥満の人はもともと肩がこりやすいので、
頻繁にストレッチをするなど気を付けてみてください。

3つ目は心理的な負荷です。
がちがちに緊張しているとつい肩に力が入ってしまうのです。

ほかにも原因となるものは残念ながらいくらでもあります。

普段からつらい肩こりに悩んでいる方は
鍼灸院や整形外科に行くのが良いのかも知れません。


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