みなさん、こんばんは～
昨日はざっくり休憩
トレーニングは何もせず・・・・
そして今日はちょっと
「わぁ～～～～～！」って
大声でも出してしまいたい気分
だったので（何があった？笑）
そうだ、スポーツジムの
スタジオレッスン
グループパワーに出よう
3週間ぶりに参加してみました。
でも久々のレッスン
ウォーミングアップから
腕痛い～～～
バーベルの重さは軽めなんだけど
プレスもカールも
腕にくる・・・・
軽快な音楽と
ノリノリのコーチの
細かい部分まで丁寧な指導でも
うわぁ～と耐えながらの45分
皆「Hey！」だか「Yha！」だか・・・
掛け声たくさん発するポイントで
声だけはそれなりに（笑）参加しきったけど
終わってスタジオから出た後
ストレッチマットで
ストレッチする振りして
しばらく突っ伏してしまいました
きっついよぉ・・・・
あれ？でも
このタイミングで走れば
体脂肪・・・・燃えるかな？えへっ
ドレットミルで
2日ぶりにジョグ
ひざと爪の痛みにつなげないように
ゆっくりペースで5キロはしりました
ゆっくりだと
フォームが意識できていいねぇ
今日は骨盤意識して
足の裏で着地心がけて
なるべく力抜いて走りました
帰宅しても
痛みが出てない
よしっ！
この調子で明日もがんばろぉ～♪
