みなさん、こんばんは~
昨日はざっくり休憩
トレーニングは何もせず・・・・
そして今日はちょっと
「わぁ~~~~~!」って
大声でも出してしまいたい気分
だったので(何があった?笑)
そうだ、スポーツジムの
スタジオレッスン
グループパワーに出よう
3週間ぶりに参加してみました。
でも久々のレッスン
ウォーミングアップから
腕痛い~~~
バーベルの重さは軽めなんだけど
プレスもカールも
腕にくる・・・・
軽快な音楽と
ノリノリのコーチの
細かい部分まで丁寧な指導でも
うわぁ~と耐えながらの45分
皆「Hey!」だか「Yha!」だか・・・
掛け声たくさん発するポイントで
声だけはそれなりに(笑)参加しきったけど
終わってスタジオから出た後
ストレッチマットで
ストレッチする振りして
しばらく突っ伏してしまいました
きっついよぉ・・・・
あれ?でも
このタイミングで走れば
体脂肪・・・・燃えるかな?えへっ
ドレットミルで
2日ぶりにジョグ
ひざと爪の痛みにつなげないように
ゆっくりペースで5キロはしりました
ゆっくりだと
フォームが意識できていいねぇ
今日は骨盤意識して
足の裏で着地心がけて
なるべく力抜いて走りました
帰宅しても
痛みが出てない
よしっ!
この調子で明日もがんばろぉ~♪