ファスティング初日
＊＊＊アラフィフ現役ナース、あゆみです♡何歳からでも人生やりなおす！！をモットーに５０歳からの自分ビジネスを目指しています＊＊＊こんにちは！あゆみですお盆休みを使って本日から体質改善とダイエットを目的にファスティング開始していますファスティングってなに？断食のこと。一定期間食べ物の摂取を断つことファスティングの効果①デトックス②腸内環境の改善③消化管の休息④免疫力アップ⓹ダイエット⑥脳のリフレッシュ などがありますファスティングってどうやるの？基本はミネラル酵素ドリンクと水のみで過ごしますそのほかノンカフェインのお茶などは自由自然海塩、梅干しは必要なら少量OK私の場合およそ1,2Lの酵素ドリンクと水２Lを一日で摂ります今回わたしは準備期２日間＋ファスティング５日間＋回復期２日で行います【一日目結果】体重53,0㎏（ー2,0）体脂肪30,4％ヨガ＆ストレッチ２５分エアロバイク５０分一日目の感想思ったよりおなかがすかないドリンクの量が思ったよりある甘いドリンク＆塩と梅干で味覚が満足するいつものように帰宅後に眠気が来ないいつもより疲れてない夕方ちょっとだけふらっとしたけどドリンク&塩で余裕で動ける↓「えっ！」「思ったより全然つらくない！」なんか拍子抜けするほど空腹に悩むことなく過ごしています🌈ファスティング前にコーチから言われていたので2週間くらい前から毎日の食事で・コーヒー・アルコール・白砂糖 ・小麦粉 ・肉・乳製品を抜いて食べるのを意識していたからかもしれませんちょっと気になるところとしては酵素ドリンクが甘いこと🥺☁️わたしは甘い飲み物が苦手😫そんな場合にはドリンクにレモンやリンゴ酢・黒酢を少量足すと良いそうで味もなんとかクリア✨家族の食事を作ると食べたくなってしんどくなるんじゃないかと思っていたのだけどそれもほとんどないんですよね💕やーほんとびっくり！！でもね！ファスティング前に「ワクワク✨スッキリ✨楽〜✨気持ちいい✨🌈」ってファスティングで得たい身体感覚の先取りしてたの！※イメージした感覚と同じような感覚を最近体験した出来事を思い出したりこうなったらいいなを具体的にイメージすることによって後からその感覚が得られる そしたら…そのまま来た！❤️✨エネルギーホント面白い💕💕💕さぁ明日からどうなるかな？ワクワクです
