こんにちは！！
今から紹介するものを
食事は試合の2〜3時間前には
最後に
イツキです！！
前回の記事では
絶対に失敗しない
シューズの選び方について
お話したと思います。
今回は
試合の前後に食べるもの
についてお話したいと思います。
今から紹介するものを
試合の前後に食べてもらえると
効率の良いエネルギー補給や
集中力の向上、疲労回復の促進といった
ただ休むだけでなく、
体のケアや次に走る際の準備にもなります
そして
しっかりとエネルギー補給することによって
準決勝、決勝と進んだ際に
しっかりと結果が残せるような状態に
することが出来ます。
結果を残すことによって
競技に対するモチベーションが上がり
他人にアドバイス出来るような
存在になることが出来るでしょう
しかし
摂取してもらえないと
予選で良いタイムを出すことが出来ず
予選落ちしてしまったり
予選を勝ち上がったとしても
予選より悪いタイムで負けてしまいます
そして
この悪循環が続くことにより
競技を楽しむことが
できなくなってしまうでしょう。
食事は試合の2〜3時間前には
済ましておくのが理想です。
ここでのポイントとしては
おにぎりやパンなどの
糖質を中心とした食べものを
食べることです。
試合前にはゼリー飲料を飲みます
試合後はなるべく早く
糖質を摂ることによって
身体を回復するモードに
切り替えることが出来ます。
僕はいつも試合後に
サンドイッチと100%果実ジュースを
摂っていました。
最後に
皆さんがいつも試合の前後に
摂取していたものを思い出して
どう改善すれば良いか考えてみてください
閲覧ありがとうございました！！
それではまた次の記事で！！