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魂のマインド覚醒ナビゲーター💫ハルナです

サーフィン・ヨガ

細胞科学・コーチング

超魔法

自然や体から様々なことを学んだ

私だからこそ

お伝えできることを

こちらのブログでお届けしています

瞑想って心地よい？

私がヨガをお伝えし始めた頃

瞑想は　”怪しいもの”

という風潮でした

だから！逆に怪しくないように

毎回ヨガクラスの前に

『めっちゃ怪しいと言われるんですが瞑想は

　これこれこうで私たちをプラスに導いてくれるんですよ』

って敢えて言ってました

正直面倒でした

けれど昨今では

瞑想は誰も怪しいなんて思ってないですよね

むしろやらないと遅れてる

という感覚まで漂ってます

ああ！時代は変わった素晴らしい！

でも今でも

瞑想が難しいという感覚を覚える方は

多いのが実情

というのも

大前提として

『無にならなきゃいけない』

という修行僧のような教えに

縛られてるからだと感じます

無・・・・って

無理だよ〜

気軽に瞑想を♡

インスタライブで

”瞑想のあれこれ”という

お話をしました

良かったら見てね

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アーカイブに残してあるので良かったらチェックしてみて下さいね

インスタライブでもお話ししましたが

最初から　”無音の瞑想”　は少しハードル高めです

オススメの瞑想は！

ビギナーさんへ

私のおすすめ瞑想はこれ

ジャパ瞑想

イメージ瞑想

トラタカ瞑想

・・・・＊・・・・

ジャパ瞑想

　マーラーという108個の菩提樹が連なったネックレスのようなものを使い、マントラという簡単な言葉を108回唱えていくというもの！

オススメpoint

　イメージ瞑想で集中しきれない方にはおすすめ！

　自分の心の中（または小声）でマントラを唱え続けるので、集中しやすい！他のことを考える時間が持てないほど集中できる

・・・・＊・・・・

イメージ瞑想

　イメージ瞑想は本当に沢山の瞑想法があり、今は便利でYouTubeで沢山体験できますのでお気に入りのものを探すと良いです！自分が一番心地いいと思えるものに出会えるといいですね

（私の個人的なおすすめはエイブラハム瞑想です）

オススメpoint

　誘導してくれるので、イメージしやすい！音楽もリラックスできるものが多いため、音を感じて（浴びて）心地よさを感じるだけでも異空間を体感できるはずです！

　瞑想の目的は『心地よい場所に自分を連れていくこと』と捉えましょう

・・・・＊・・・・

トラタカ瞑想　キャンドルの炎を見続ける瞑想法です！ひたすら、炎の揺らぎを見続けます。

オススメpoint

　炎自体には、1/fゆらぎ（エフ分のイチゆらぎ）という、とってもリラックスできる波長がありますので、見ているだけでも癒され落ち着きます。

更に、見続けていると涙が出てくることがあります。これにより目の浄化作用も期待されると言われています

まず最初に瞑想をするときに　

私がオススメするのは

この3つが取り入れやすいかと感じます

ただ

それぞれ好みや合うものがありますので

是非色々トライしてみて

ご自分に合ったものを探してみて下さいね

何か瞑想でご質問があればいつでも

ご相談くださいね

そして

ただ今！

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お気軽にご相談くださいね

最後までお読みいただきありがとうございました

Haruna

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