あの過食だけに生きていた生活から
ここまで普通の感覚(まあ、たまに過食が始まってしまったりするけど)を取り戻せたのは
何がきっかけだったのか。。。
って思って
色々な方のブログを読んで(摂食障害の)
あーやっぱり皆そうなんだー
過食ワールドだけから少しでも抜け出せたのは
三食ちゃんと食べることなんだなーって。
過食してしまっても三食は食べる
そりゃあ体重増えるよねー
でも過食の量も回数も減るんだよねー
私の場合さいきんは
過食したら次の「食事」が食べられなくなる
って思ってパニクってもっと止まらなくなる
結構三食は定着してるから
週一くらいのたまにの過食なので
でも過食しちゃっても
「まあいっかー、次の食事は食べられるだけ食べよー」って思う様にした。
してる。
食事の量も測ってきちんとしてないとイライラと不安に押しつぶされそうになるけど。。。
でも頭ごなしに
次の食事は「食べない」
とか「サラダだけ」
とか「減らす」
とかに脳が行くよりも
あやさんがいつも言っている
その時の身体の声を、お腹の具合を考えてきめようって、脳に言いつけるようにしてる。
それでもやっぱり辛い時はイライラ。その「食事」の時間になるまで不安。
その体の声を聞くっていうのにまだまだ抵抗があって
難しいから過食しても取り敢えずいつもの量は食べるようにしようと思う。
そうやって過食しても食事していいんだよって自分を安心させてあげて
そこにある恐怖を取り除けばきっと
過食もし始めても止まるかも。。。
話がずれたけど
私の過食ターニングポイントは
三食食べる様に心がけたこと。
皆と同じ様に。
あやさんの言う様に
そうすることで必要な栄養が身体や脳に行き渡って良い方向に向かうはず。
あげとまりも大切なのはそういうことなんだね
もう体重や体型は気にしないで
普通に食べ物が食べられる様に
それには怖くても
過食も含めて三食はきちんと食べることが大切！