呼吸法にはたくさんあります。
その中で、私は片鼻呼吸法が大好きです。
理由は単純
とても心地良くなるから
ナディショダナは、左右交互に行う呼吸法です。
右脳と左脳の働きを調和させ、副交感神経と交感神経の働きをバランス良く整えていきます。
そして、エネルギーの経絡を浄化します。
1. 快適で楽な姿勢で座ります
2. 手をそれぞれの腿の上に置きます
3. 手のひらを上に向けて、親指と人差し指の指先を合わせ輪っかを作ります
4. 右腕を横に大きく円を広げるように、頭上に持ち上げます
（この動作は、ゆったり息を吸い、1、2、3、4、5と数えながら行います）
5. 頭上に来たら肘を曲げ、腕を下げます（この時、呼吸を保持します（クンバカ））
6. 右の親指で右の鼻の穴を押さえて、左の鼻の穴から息を吐きます
（この動作は吸う息よりも長く、
体の中の空気が全て空っぽになるようなイメージで吐き切ります）
7. また呼吸を保持して、右手を下げ腿の上に戻します
8. 反対も同じように行います
9. 最初は、5回程度行いましょう（心地いいくらいがベストです）
10. 最後は、右の鼻から息を吐いて、終わりにします
11. 心の状態をただ、観察しましょう
私はこの呼吸をすると、
心が穏やかになり
調和とバランスが取れます
今朝、夫と
「どんな時代になっても、家族みんなが笑顔でいること
これが一番大事やな」
と話していました。
すると息子が
「おべんとうも！
」
と言いました。
（今朝私が夫と息子にお昼のお弁当を作っていて、
息子は目をキラキラさせて楽しみにしていました）
「そうやな
家族全員、元気に笑顔で美味しいもの食べて過ごせたら
それだけで幸せやな」
今に感謝です。
家族を大切に
人を大切に
自分を大切に
今日も良い気分で過ごせますように
