２０代から頭痛持ちの私。
若い頃はひたすら我慢して部屋を暗くして寝ていましたが、ある程度歳をとってからは頭痛薬のお世話になっています。
動かなきゃいけないから、仕方ないですね〜
数えてみるとだいたい月に５日〜多い月は１０日くらい頭痛薬を飲んでいました。
それがなんと
今月は全く飲んでいないっっ
少し前から姿勢を良くしようと、肩甲骨を鍛え始め、
腕肩あたりも細くしたいと、脇を揉んだり腕のリンパマッサージをしたり、、
それから、枕もトゥルースリーパーの普通の枕(セブンスピローではないもの)に変えて、中の詰め物を半分程度にして低めで使っているのが合っているのかも。。。
肩甲骨は肩に手を置いてぐるぐる回したり、
胸鎖乳突筋をマッサージしたり、
youtubeを見ていろんなのをやっています。
なかなか調子が良いので、
しばらく続けてみようと思います
先週は父の寝違え？騒動で、心配したりお世話で忙しい一週間でした
父は、暑苦しかったので右を向いて腕を下敷きにして寝たらしいのですが、翌朝右肩甲骨の上やその表側（胸の上）がかなり痛んだようで、「イタタタ〜ッ」と、起き上がるのに床に手もつけない状態でした。
痛くて不安で、いろんな人に電話をかけまくるし、私の所へも何回も電話がかかってきました。
整形外科へ連れて行こうとすると、「様子をみる」と。
一週間経ってようやく痛みも減ってきて、自転車に乗って出かけたり出来るようになりました。
８６歳だから、治るのに時間もかかりますよねぇ。
まだ少し痛いみたいですが、今日も朝晩ウォーキン
グ計４５分して、今から近くのスーパーへ自転車で買い物へ行くようです。
最初は湿布を嫌がって貼りませんでしたが、貼ってから落ち着いてきたようです。
話は変わりますが、
最近いろんな人が野菜をくれるので、夏野菜は全く買わずに済んでいます。
しかも新鮮で安全、ありがたい限りです。
そんなこんなで、それらを使って
昨日と今日の晩御飯です
昨日の晩御飯
★じゃがいもと牛肉の炒めものポン酢がけ
じゃがいもは細切りにして炒めて、その上に焼いた牛肉、みょうが、かいわれを乗せてポン酢をかけて頂きました
★キャベツときゅうり、カニカマの中華風酢の物
きゅうり消費に
★ポテトサラダ
頂いたトマトに大葉を刻んで乗せています
今日の晩御飯
★酢豚
頂いたピーマンやパプリカなどをたくさん使いました
★なすとピーマン、にんにくの素揚げ（麺つゆ漬け）
★明太子マヨとチーズのオムレツ
★きゅうりとみょうがの浅漬
★長芋短冊
あっ、海苔のせるの忘れた
★冷奴
写真取り忘れました
以上でした。
それではまた〜