プラス....
基礎が吹っ飛ぶ程のスーパー早い振付をする、
男性ミルコのレッスン。
火曜、木曜の担当でございます。
私がシュンと落ち込んで帰ってくる
少し行きたくない曜日でーすw
『 アンデオール！！！』
※股関節外旋
『 siempre las quintas !!!! 』
※いつも5番にきっちり入れろ！！
もうコレしか言うてないんじゃないかと言うくらい、1時間半ずっと叫んでおりましたw
それくらいバレエで大切な基本の事ですね。
認識だけはしております。
楽しいばかりも良いけれど、
悪役を演じてくれる人は
違った意味で私を成長させてくれる。
と言い聞かせて、クッソーーーー！！！！
という気持ちで行っております。
そんな今日の帰り道。
チナショップに寄って
ストレッチ用品になりそうなグッズを探してきました。
※バレンシアには中国人がやってる、
何でも売ってるお店がたくさんあります。
日本でいつも使ってたストレッチポール。
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カバンに入らなかったので、
ミニサイズのみ持って来た私。
ただ、ミニサイズでは出来ない
腸腰筋と体幹トレーニングに
やっぱりほしい...と、
探しまくりましたが、
この長さのストレッチポールは、スペインには売ってないです。
少なくともバレンシアには。。。
そこで、チナショップへ！！！
手前がミニサイズのストレッチポール。
海やプールで捕まる用の浮き具ですw
無駄に長い&だいぶほっそいですwww
けど、2.5ユーロという
ストレッチポールとは比べものにならない破格の安さ！！！
何とかコレをうまく使おう
それと....
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コレは私の中でかなりの必須アイテム。
その名も
『 プニプニボール 』
そのままですが.....。
手前がダイソー商品。
ドクロ達がチナショップで見つけた新入りさん。
空気が抜けて
しぼんでくるので、
おニューを探してました。
筋膜リリース、マッサージ、ストレッチ、
めっちゃくちゃ使えます！！！！
運動をしてない人にも超オススメ！！！
このボールの使い方を知った時、
友人にあげまくった程
使い方無限大です♡
手に持ってポンポン叩いて筋肉をほぐすもよし、
プニプニ踏んでマッサージするもよし、
背中や首の後ろにひいてコロコロしたら、
骨と骨の間がストレッチされてるみたいに
かなり気持ちいいです。
ダンサーの為のリリース方法も一応あるので
気になる人は、聞いて下さい。
この記事の冒頭に貼り付けた
『バレエの呪文』の中で実験してた
アンデオールの為の大臀筋のリリースにも、
このプニプニボールとバランスボールの
プニプニコンビで見事に緩みました。
以上！！！
何だかよく分からない報告になちゃいましたw！！！
今度プニプニボールの活用日記も書いておきます。
ERIKA