先日Facebook & Instagramでお約束したダイエットについて書くよ〜！
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10日後のビフォーアフターですです。
私もダイエットのモットーは、
なんです。。。
運動はした方が早いけど、
別にしなくても痩せる〜。
日本人の女の子なら、
ほぼほぼダイエット経験ってあると思うし、
いろ〜〜んなダイエット方法が
いっぱいあるけど、
ぶっちゃけ食べるから太るんだよ。笑
食べなきゃ太んない！笑
でも、
長年の色んな食事方法を自分の身体で
人体実験してきて思ったのは、
『栄養足りてなくて太る！！』
って事もある。笑
もちろん
みんながみんな同じではナイから、
参考にまで！！！
それでは、
まず結論から行ってみよー♪♪♪
①糖質減らして、タンパク質&良質な油をガッツリ摂ろう！
②ミネラル&ビタミンはガンガン盛っていこう！特に女性は鉄分！！
絶対食べ物から！！にこだわらない人は、サプリ摂ろう♪♪♪
③毎日食べる量に変化をつけよう！一定の量の消費を身体に覚えさせない&胃腸休ませよう！
④よく噛もう！
⑤食べるものを変えて、食べる量は我慢しない！
⑥いっぱい寝よう！
まぁまぁ普通の事言ってるでしょ？？
何回かに渡って、細かく解説するけど、
私の場合、この方法はテッパンで痩せます！
絶対の自信があったから
今回も公開ダイエットしたんだけど。
今は運動量も多いけど、
ダンス始める前の運動量ナシの時も
これで身体しぼれました〜。
しかも、脳みそまでクリアになるし、
疲れやすさも減り、
代謝上がる、浮腫み減る、体温上がる、元気になる😆‼️
ただ、糖質ばっか食べてた人は、
食費少し上がる。
最初、栄養が足りてくるまで糖質減らすのに、
若干糖質欲求の我慢が必要。
それでも先が気になる人は
次の更新までしばしお待ちを✨✨✨
ERIKA