ストレスにAlohaセラピーが100％マッチしました！

Aloha

ハワイもお家時間が続いてます。娘とカウチで一緒にスマフォを見ているとうん？あれれ？
気になる現象がアメリカ国内では既に起こってます。ストレス

その理由は言うまでもありませんが、実際なにかというと最近のSNSのアップ

髪をバッサリ切るや、足の角質を綺麗にしてくれる動画などいわゆる見てるだけで何か綺麗になる片付く動画のアップばかりです。

米国の研究によると、掃除には予測可能性があり、不確実性に直面する私たちにとって、物事や自分をコントロールできているという感覚を与えてくれるものになる。
さらに、私たちにダメージを与えるストレスから一時的に（精神的、感情的、身体的に）引き離してくれるそうです。なるほど納得ですね。

そして昨日のニュースでは、犬や猫などの動物の里親を希望する人がなんと通常の５０倍以上になっているそうです。

私たちの精神的な健康が大きな打撃を受けているのは確かです。この高まるストレスに対応することを助けるガイドラインが様々な機関からを公表されていました。


１、ルーティーンを持つ

米アデルファイ大学心理学部のデボラ・セラニ教授は、年齢にかかわらず誰にとっても、メンタルヘルスを維持するためにはできる限り多くのルーティーンを持つことが有効だと指摘する。スケジュールを組まずに過ごしていれば、退屈する時間ができる。それが不安やうつの原因になるそうです。

２、片付ける

時間がある今片付けることは、生産的な行動を取っている事で行動を管理できていると実感するための良い方法だです。

セラニ教授によれば、「研究によると、掃除には予測可能性があり、不確実性に直面する私たちにとって、物事や自分をコントロールできているという感覚を与えてくれるものになる。
さらに、私たちにダメージを与えるストレスから一時的に（精神的、感情的、身体的に）、引き離してくれます。

３、社会的つながりを維持する

人間は基本的に社会的な生き物であり、危機のときに集まりたいと思うのが自然なことです。しかし、残念ながら私たちにたった今できることは、それと反対のことです。

そのため私たちに必要となるのは、心理的な距離の近さと共同体意識を保つために創造的であることだ。メールをやり取りしたり、ソーシャルメディアを使ってライブチャットなどで交流する。

４、誰かの役に立つ

たとえほんの小さな親切でも、誰かの助けになることは、私たちのメンタルヘルスに大きな効果をもたらす。それは、過去の複数の研究から明らかになっていることだ。
また、ネガティブな出来事から立ち直ることや、回復力を高めることには目的意識を持つことが有効ということもわかっている。現在のような危機のなかで誰かを助ける方法を見つけることは、私たち自身の健康に非常に良いことだと考えられる。

５、感謝の気持ちを示す

現在のような状況では、特に失業や病気など、パンデミックがもたらす残酷な現実を実感している人たちにとっては、これを実践するのは簡単なことではない。だが、過去のいくつもの研究結果が示すとおり、今の自分の状況に感謝することは、私たちのメンタルヘルスに非常に有益なことだ。ある研究では、週に1度、自分が感謝できる5つのことを書き留めていくことが、幸福感の向上と強く関連していることがわかったという。

６、誰かの役に立つ

たとえほんの小さな親切でも、誰かの助けになることは、私たちのメンタルヘルスに大きな効果をもたらす。それは、過去の複数の研究から明らかになっていることだ。また、ネガティブな出来事から立ち直ることや、回復力を高めることには目的意識を持つことが有効ということもわかっている。現在のような危機のなかで誰かを助ける方法を見つけることは、私たち自身の健康に非常に良いことだと考えられる。

７、感謝の気持ちを示す

現在のような状況では、特に失業や病気など、パンデミックがもたらす残酷な現実を実感している人たちにとっては、これを実践するのは簡単なことではない。だが、過去のいくつもの研究結果が示すとおり、今の自分の状況に感謝することは、私たちのメンタルヘルスに非常に有益なことだ。ある研究では、週に1度、自分が感謝できる5つのことを書き留めていくことが、幸福感の向上と強く関連していることがわかったという。

８、自分に対して寛大になる

物事が思いどおりにならなくても、自分を責めてはいけない。自分に腹を立てることは、まったく逆効果だ。スケジュールどおりに行動できなくても、計画したとおりに毎日運動することができなくても、長い面でみればそれらは、それほど大きな問題ではない。

９、自然を感じる。

自然の中で過ごしたり、生活に自然を取り入れる。

そして、とっても驚いたのはその内容の多くがほぼ共通していて要するにオハナヒーリング で開催中のコース「アロハセラピー 」の内容と一緒なんです！！

よく考えたら、私がアロハセラピー コースを作った理由はある日突然、自分がコントロール出来ない不安感から恐怖を覚えその結果、パニック発作を繰り返しどうにかしたくて自然療法を学びハワイの植物療法にたどり着いて克服できたからでした。治る時も同じで突然です。「イエイ！！治ったもうパニックにならない！！」嬉しすぎて毎日が感謝と感激の連続になります。

でも、喜ぶにはあまりにも長い年月がかかりました。そこで、私と同じ遠回りをしないで済む様に、必要な方に役立てて頂けたらという思い出作ったコースなんです。もちろんパニックや不安感以外にも役立ちます。　リセットや自分の気持ちを整理整頓したい時にも。ハワイの植物を使ってです。

癒されながら、癒しを学びのは今だと強く実感しています。

Mahalo