最近は家でヨガをしたとしても
あまりのんびり1時間とかすることはなく
娘が寝てからとか
娘が起きる前とかの少しの時間でヨガしててました
そんな中昨日は
主人も娘ものんびり寝てたので
そしてなぜかわたしは朝早く目が覚めたので
1人でのんびりヨガ
大好きなYogi NoraのYouTubeをみて
まったりヨガ
ピンチャマユラーサナも
ものすごく久しぶり
気持ち良かったー
久しぶりのポーズに
腕が疲れているけれど
最高に気持ちの良い時間でした
日曜の朝
娘も主人ものんびり寝てる
そんな中とっても久しぶりに
のんびりヨガ
大好きなyogi NoraのYouTube みながら
満喫
結果いろんなポーズもできて
Pincha Mayurasanaの練習も出来た
久しぶりだったけど
すごい楽しくて
幸せな時間
あー
ヨガってほんと幸せ
最近また食べるものに少しずつ気をつけるようになりました
一時期は仕事の中での忙しさとかを勝手な理由としてなんでも食べてましたが
やっぱりヘルシーに食べるほうが体の調子が良いものです
緑色の野菜
濃い色の野菜
果物
ヘルシーな油分
穀物
少しずつヘルシーな選択肢を生活に戻しています
野菜や果物が取りにくい時は
野菜ジュースも飲みます
砂糖の塊を飲んでないか原材料みてみたり
コンビニでも野菜ジュースやスムージーが手に入るのは便利ですね
取りすぎには注意だけど、ドライフルーツ常備したり
大好きなオートミールに変わって大麦食べてみたり
ナッツや種からヘルシーな油分とってみたり
やっぱり体に優しい食べ方するとその分からだも気持ちいいって反応してくれる
パンとかチョコとか大好きだし
大好きな食べ物を我慢するのではなく
食べる時は感謝して食べる
他にも大好きな野菜や果物を食べる
さつまいもとかぼちゃがお気に入りです(o^^o)
ちなみに大麦は、レーズン入れて浸して食べるのが最高に美味しいです！
ドライフルーツは！アプリコット、パインの芯、レーズン、クランベリー、マンゴーなど。
高いと思ってたけど、ネットとか色々見てると、そんなに高級じゃないものも見つかるのですね。
さ、晩御飯何にしようかな♪
At my yoga teacher training, I learned about how to ride a wave.
breathe
relax
feel
watch
allow
living in Japan, there are lots and lots of waves that I ride
trying to adopt to the culture, then the wave comes
trying to understand how people think, then the wave comes again
I knew that I'd have culture shocks once I live here
but it's way more than what I had expected
and sometimes I feel like I can't handle it anymore
so I come back to breathing
I am so grateful that I have yoga
I am so grateful that I have my tool
I am so grateful that I have built my container
the process of getting used to a new culture isn't easy
but it's not impossible
breathe
relax
feel
watch
allow
thank you, Trinity, for teaching me this
without the yoga teacher training that I had 5 years ago,
I wouldn't be here today.
thank you
Namaste
breathe
relax
feel
watch
allow
living in Japan, there are lots and lots of waves that I ride
trying to adopt to the culture, then the wave comes
trying to understand how people think, then the wave comes again
I knew that I'd have culture shocks once I live here
but it's way more than what I had expected
and sometimes I feel like I can't handle it anymore
so I come back to breathing
I am so grateful that I have yoga
I am so grateful that I have my tool
I am so grateful that I have built my container
the process of getting used to a new culture isn't easy
but it's not impossible
breathe
relax
feel
watch
allow
thank you, Trinity, for teaching me this
without the yoga teacher training that I had 5 years ago,
I wouldn't be here today.
thank you
Namaste
be kind to one another
人にやさしく
これは、私の大大大好きなEllenがいっていることです
The Ellen Show は、 Ellen Degeneresという女性のテレビ番組で、
人を助けたり、誰かに優しくしたりしている人に対して
その優しい行為にギフトをあげることをよくしています。
うまく説明できないけど、例えば、
ホームレスの子供たちや貧しい家庭の子供たちが通う学校の
先生をよんで、生徒に対してのギフトを渡したり
親のいない子供をひきとった家族へ車をプレゼントしたり
誰かのことを思って、勇気のある行動をとったり、
愛のある行動をとったりする人に
感謝の気持ちを伝えるんですが
ほんとにすてきな番組なんです
アメリカは先進国だけど、
ホームレスや貧しい家庭も沢山あります
家がない、ごはんを食べることができない
えんぴつを買うこともできない
そんな子供たちが沢山います
The Ellen showはそんな人たちを毎日助けていて
すごく優しい気持ちと愛と強い心をもらうことができます。
i don't know how to say the word "selfless" , but these people are just so amazing.
their action is full of love, they are so inspirational and they are just so so so so so amazing!
this is what I wanna do.
I wanna be the help of someone who needs it.
living in the U.S. taught me a lot, and I've learned what's important in life, and I've learned that we don't need much to live happily.
live simply so that others may simply live
this is a phrase that I learned through my yoga teacher training
living simply, we may be able to help others who need very simple stuff too
well, it was a great morning, watching Ellen, dancing to Ellen and being grateful for what I have.
time for some kitchen cleaning time!
have a great weekend everyone =D
人にやさしく
これは、私の大大大好きなEllenがいっていることです
The Ellen Show は、 Ellen Degeneresという女性のテレビ番組で、
人を助けたり、誰かに優しくしたりしている人に対して
その優しい行為にギフトをあげることをよくしています。
うまく説明できないけど、例えば、
ホームレスの子供たちや貧しい家庭の子供たちが通う学校の
先生をよんで、生徒に対してのギフトを渡したり
親のいない子供をひきとった家族へ車をプレゼントしたり
誰かのことを思って、勇気のある行動をとったり、
愛のある行動をとったりする人に
感謝の気持ちを伝えるんですが
ほんとにすてきな番組なんです
アメリカは先進国だけど、
ホームレスや貧しい家庭も沢山あります
家がない、ごはんを食べることができない
えんぴつを買うこともできない
そんな子供たちが沢山います
The Ellen showはそんな人たちを毎日助けていて
すごく優しい気持ちと愛と強い心をもらうことができます。
i don't know how to say the word "selfless" , but these people are just so amazing.
their action is full of love, they are so inspirational and they are just so so so so so amazing!
this is what I wanna do.
I wanna be the help of someone who needs it.
living in the U.S. taught me a lot, and I've learned what's important in life, and I've learned that we don't need much to live happily.
live simply so that others may simply live
this is a phrase that I learned through my yoga teacher training
living simply, we may be able to help others who need very simple stuff too
well, it was a great morning, watching Ellen, dancing to Ellen and being grateful for what I have.
time for some kitchen cleaning time!
have a great weekend everyone =D
おうちでヨガですが
今日は１時間ほどのんびりしてました。
昨日はランナー向けのヨガでしたが
今日は流れに沿って４０分。
High lunge
adho mukha svanasana
virabhadrasana
eka pada rajakapotasana
turbo dog
skater pose
horse pose
prasarita padottanasana
plank pose
流れに沿って気持ちよく体をのばしたあとは
Pincha Mayurasana
最近の課題。
今日は２０分ぐらいトライ。
できないと思ってたけど
ずっとがんばってると
できるようになってくる
運動は苦手な私だったけど
家族の中では体も固い方だったけど
それでも頑張ればできるんですね
無理することなく
自分のペースで
でも続ければ
できるようになるものです
無理だと思ったヨガのポーズもいっぱいだけど
ひとつひとつ
できるようになってきた
これからもがんばっていきたいな♪
今日は１時間ほどのんびりしてました。
昨日はランナー向けのヨガでしたが
今日は流れに沿って４０分。
High lunge
adho mukha svanasana
virabhadrasana
eka pada rajakapotasana
turbo dog
skater pose
horse pose
prasarita padottanasana
plank pose
流れに沿って気持ちよく体をのばしたあとは
Pincha Mayurasana
最近の課題。
今日は２０分ぐらいトライ。
できないと思ってたけど
ずっとがんばってると
できるようになってくる
運動は苦手な私だったけど
家族の中では体も固い方だったけど
それでも頑張ればできるんですね
無理することなく
自分のペースで
でも続ければ
できるようになるものです
無理だと思ったヨガのポーズもいっぱいだけど
ひとつひとつ
できるようになってきた
これからもがんばっていきたいな♪
今日のヨガは、ランナー向けのヨガ。
足の付け根を伸ばしたり、ふくらはぎをストレッチしたり、のんびり40分♪
いつもより深めのランジをしたり、体をぐーっと伸ばしたり。
週末また走りたいので頑張りました♪
最近は太陽礼拝をメインに、戦士のポーズのバリエーションやトライアングルのバリエーションを加えてます。
朝忙しくても20分するだけでも違う。
ヨガはほんとにいいですね。
感謝です
ピンチャマユラサナは、いつかできるようになりたいと思いながら、怖さがあってチャレンジできなかったポーズです。
昨日は久々に家で大好きな先生のyoutubeをみながらヨガをして、とうとうチャレンジしてみた。
そうしたら、しっかりと静止はできなかったけど、かなりちかいところまでできて、やってみないとわからないと思った。
怖さもあって、呼吸が乱れる。
でも、落ち着いて、息を吸って、もう一度チャレンジして。
そしたら、できそうだった。
今日もがんばろう♪
Shopaholic だった時期があった私。
当時はカバンも40個くらい持ってて、靴も50足くらい持ってて、タグ付きのまんまの服が何十着もあったり、パッケージ開けてないdvdが何本もあったり、ダンボール箱いっぱいに買いあさった化粧品があったり、とにかく毎日のように買い物してて。
ストレスや辛い気持ちをすべて買い物にぶつけてました。
モールに週7日通って、店員さん以上にお店にいるって言われてそれでもやめることなく買い続けてて。
ヨガと出会ってなかったらどうなってたんだろうとふと思いました。
必要以上のものを欲しない。
今あるものに感謝する。
ひとつひとつのものに感謝して使い切る。
そういう大切なことを学びました。
当たり前と言われればそうなんですが、当時の私は狂ったように買い物ばかりしてたので、買った記憶のない靴を見つけたり、ピンクのカバンは持ってないと思って買いそうになったら実は四個も持ってたり、ほんと、ひどかったです。
いまは、持ってるものをひとつひとつ大切にして使い切るということが、自分にも環境にも優しいことでそれをできるようになってよかったあ…と思うのですが、ほんと、恐ろしいものですね。
買ったものを大切に、ひとつひとつを大切にして行きたいなあ。
その上で断捨離もしますけどね。
ときめく片付けが流行ってましたが、
ときめくかどうかだけでまだ使えるものを捨ててしまうくらいものに溢れた生活をしているんですね、私たちは。
日本でも捨てるではなく寄付をすることがもっと気軽にできたらいいなあ。
昨日お客様と話してたら、山登りの話になり、クライミングの話になったら以前は登ってたとのこと！
名古屋に来てから友達もいないので登っていないと。
では早速今度行きましょう！とお誘いしました。
こう考えると、私は主人やミシガン時代の友達、会社の人など新しい環境でも一緒に登る仲間に恵まれていて、ありがたいなあと。
クライミングしてると聞くだけで良い人に違いない！と思ってしまいますが、強ちそれは外れてない気もします。
あー、登りたくなって来た！♪( ´▽｀)